I diversi tipi di trattamenti per i crampi dipendono dal tipo di crampi che una persona sta vivendo. I crampi mestruali, che in genere si verificano ogni mese durante il ciclo mestruale di una donna, sono spesso trattati con termofori o antidolorifici da banco. I crampi muscolari, che possono verificarsi a seguito dell’esercizio o in modo casuale quando un muscolo si contrae involontariamente, vengono solitamente trattati con massaggi o analgesici topici. Ci sono anche alcuni passaggi che una persona pu? intraprendere per ridurre la probabilit? che si verifichino crampi muscolari o mestruali.
Oltre a termofori e antidolorifici, altri trattamenti per i crampi che potrebbero essere efficaci per i crampi mestruali sono esercizi e tecniche di rilassamento. Anche se molte donne preferiscono rannicchiarsi nel letto quando hanno crampi mestruali dolorosi, probabilmente ? meglio se si alzano e si muovono invece. L’esercizio veloce, come l’aerobica, pu? indurre il corpo a rilasciare endorfine naturali, che possono eliminare il dolore. Se una donna semplicemente non riesce a fare esercizio fisico, pu? invece provare alcune tecniche di rilassamento di respirazione profonda. Questo pu? aiutare a distogliere l’attenzione della mente dal dolore.
Ci sono anche molti diversi trattamenti per i crampi muscolari oltre agli analgesici e ai massaggi. Proprio come il calore ? considerato utile per i crampi mestruali, il ghiaccio pu? essere altrettanto efficace per i crampi muscolari. Una persona che ha tirato un muscolo, casualmente o attraverso l’esercizio, pu? applicare un impacco di ghiaccio sulla zona interessata per un massimo di 10 minuti per alleviare il gonfiore e il dolore. Seguendo questo con il massaggio pu? essere estremamente utile. ? importante che una persona che usa il ghiaccio per il trattamento di uno stiramento muscolare tenga presente che l’impacco di ghiaccio deve essere rimosso per un po’ dopo 10 minuti. Questo perch? ? possibile ottenere il congelamento dall’esposizione diretta prolungata del ghiaccio sulla pelle.
I trattamenti per i crampi potrebbero non essere necessari per le persone che adottano misure per evitare l’insorgenza di crampi. Le donne che soffrono di crampi mestruali ogni mese possono ridurre la quantit? di sale e zucchero che consumano appena prima del ciclo per ridurre la probabilit? di crampi. La caffeina pu? anche contribuire a crampi mestruali pi? dolorosi, quindi potrebbe essere una buona idea per una donna evitare anche questo. Se una persona ha un problema con frequenti crampi muscolari, pu? fare uno sforzo per rimanere idratata in ogni momento, in particolare prima dell’esercizio. Le bevande che contengono elettroliti sono generalmente considerate migliori dell’acqua per la prevenzione dei crampi muscolari.