Ci sono molti suggerimenti per alleviare lo stress e non tutti i suggerimenti funzioneranno per ogni persona. La maggior parte delle persone ha bisogno di fare qualche sperimentazione per scoprire cosa è più efficace personalmente. Tuttavia, avere un elenco di cose tra cui scegliere fornisce almeno alcune opzioni e un punto di partenza.
Molte persone sono stressate perché le loro vite sono sovraprogrammate, ed è una buona idea valutare questo pezzo per vedere se può essere parte del problema. Le domande da porsi potrebbero essere se e quanto tempo libero è disponibile per una persona su base regolare. Se la risposta è che non c’è o c’è poco tempo libero, guarda un programma e cerca di trovare un modo per eliminare qualcosa che viene fatto ogni settimana per alleviare lo stress.
Prendi in considerazione la possibilità di ridurre le ore di straordinario, se possibile, di abbandonare un lavoro di volontariato, di limitare le attività extrascolastiche dei bambini o qualcosa del genere. Se è impossibile eliminare qualcosa, l’altra cosa che le persone potrebbero considerare è chiedere aiuto. Un altro genitore potrebbe lasciare e prendere i bambini durante un’attività extrascolastica, o potrebbe essere possibile per un amico o un familiare aiutare nella cura del genitore malato, per esempio?
Quando la pianificazione eccessiva non è il problema, esistono ancora molte cose da fare per alleviare lo stress. Un metodo spesso consigliato è fare esercizio, che potrebbe essere meditativo, come lo yoga o il tai chi, o faticoso come camminare velocemente, fare jogging o nuotare. Praticamente qualsiasi tipo di esercizio, se praticato regolarmente, ha dimostrato di alleviare lo stress perché aiuta a produrre neurotrasmettitori che aumentano la stabilità dell’umore. Per le persone con tempo a disposizione, avere una forma di esercizio cardiovascolare e una forma meditativa può fornire doppi benefici. La meditazione da sola o cose come la preghiera sono noti antistress per coloro che hanno solo pochi minuti al giorno da dedicare al sollievo dallo stress.
Spesso lo stress viene alleviato quando le persone giocano o perseguono i loro hobby. Sfortunatamente, gli adulti potrebbero pensare che il gioco sia finito con l’infanzia e potrebbero semplicemente non considerare importante la ricreazione. In realtà, può essere molto importante e avere qualcosa di piacevole da fare nella vita può fornire il necessario sollievo dallo stress. Il gioco può essere definito come un hobo un’attività che trae piacere e ce ne sono molti. Le persone dovrebbero essere incoraggiate a trovare qualcosa che amano fare per aggiungere piacere alla loro vita.
Alcune persone scoprono di alleviare lo stress scrivendo o parlandone. La scrittura è però solitaria e molte persone possono trovare il processo di scrittura più stressante che utile. Parlare con un amico solidale può essere un buon sostituto, e se lo stress è molto alto, avere un consulente o un terapista con cui discutere le cose potrebbe essere l’ideale. Le esperienze biochimiche e/o precedenti nella vita possono creare livelli di stress sproporzionati e sproporzionati in alcuni individui e in determinate circostanze può essere necessario un trattamento con un consulente e possibilmente uno psichiatra per prescrivere farmaci per l’ansia.