I muscoli del polpaccio tesi e le lesioni muscolari della parte inferiore della gamba si verificano generalmente durante la corsa o la partecipazione ad altre attività sportive faticose. Questi tipi di lesioni sportive dovrebbero essere trattati con l’applicazione di un impacco di ghiaccio, l’elevazione della gamba, una leggera compressione e un uso limitato del muscolo della gamba. Chiunque soffra di un grave infortunio muscolare o di un polpaccio teso che non migliora dopo aver seguito questi suggerimenti dovrebbe consultare un medico. Il miglior metodo di trattamento della tensione del polpaccio spesso dipende dalla gravità della lesione muscolare.
Lo stiramento del gastrocnemio mediale, o un polpaccio teso, deriva da uno stress eccessivo sul muscolo della parte inferiore della gamba. Ciò è spesso dovuto al sovraccarico o al sovraccarico dei muscoli del polpaccio. Una lesione muscolare può verificarsi anche a seguito di un duro colpo alla zona del polpaccio. Il trattamento della tensione del polpaccio va applicato il prima possibile per prevenire ulteriore gonfiore e peggioramento della lesione.
La prima preoccupazione per qualsiasi infortunio sportivo o muscolo teso è ridurre il gonfiore in modo che possa verificarsi una corretta guarigione. Immediatamente dopo l’infortunio al polpaccio, dovrebbe essere applicato un impacco di ghiaccio e la gamba dovrebbe essere sollevata. Una leggera compressione dovrebbe essere applicata anche alla zona lesa. Ciò può essere ottenuto avvolgendo una benda intorno alla parte inferiore della gamba. I farmaci antinfiammatori possono anche aiutare a ridurre il gonfiore e alleviare il dolore.
Una volta che il gonfiore è stato ridotto, un adeguato trattamento della tensione del polpaccio richiede riposo. L’uso limitato della parte inferiore della gamba è necessario per prevenire ulteriori strappi o stiramenti del muscolo del polpaccio. Ricorda che il muscolo è debole e ha bisogno di tempo per riprendersi dall’infortunio. Un corretto trattamento della tensione del polpaccio può aiutare a prevenire ulteriori danni al muscolo.
Dopo alcuni giorni di riposo, l’individuo dovrebbe iniziare un programma per iniziare gradualmente a ri-allungare e rafforzare il muscolo. È importante ricordare che le routine di stretching devono essere eseguite prima degli esercizi di rafforzamento. All’inizio dovrebbero essere eseguiti esercizi semplici per facilitare il corretto funzionamento del muscolo. Questo passaggio dovrebbe essere eseguito solo se il gonfiore è diminuito e la lesione è migliorata.
È fondamentale consultare un medico in caso di lesioni gravi o se la tensione del polpaccio non migliora dopo aver provato i metodi di trattamento di cui sopra. Il grado della lesione spesso dipende dal fatto che il muscolo sia stato tirato o strappato. In alcuni casi, può essere necessario un ulteriore trattamento del ceppo del polpaccio. Casi estremi che comportano una lesione completa del muscolo del polpaccio possono persino richiedere un intervento chirurgico.