Una distorsione alla caviglia si verifica quando i tessuti delicati che circondano l’articolazione della caviglia si strappano. Questo si verifica più comunemente a causa di una torsione accidentale della caviglia. I rimedi naturali alla caviglia slogata sono piuttosto popolari e sono generalmente efficaci, anche se qualsiasi domanda o dubbio dovrebbe essere discussa con un medico. Alcuni dei rimedi più comuni per la distorsione alla caviglia includono il riposo, l’uso della terapia del ghiaccio e l’esercizio dolce. Ogni paziente potrebbe aver bisogno di sperimentare diverse opzioni di trattamento al fine di determinare i migliori rimedi alla caviglia slogata in ogni situazione individuale.
Il riposo è uno dei rimedi più importanti per la distorsione alla caviglia. Per i primi giorni successivi all’infortunio, il piede interessato deve essere utilizzato il meno possibile. Il riposo della caviglia può ridurre il dolore e prevenire ulteriori danni. Se è necessario un movimento, può essere utile utilizzare una stecca o un tutore per mantenere la caviglia il più immobile possibile. Possono essere utili anche dispositivi di supporto, come le stampelle.
Insieme al riposo della caviglia, l’elevazione è un altro dei migliori rimedi per la distorsione della caviglia. Mentre si riposa la caviglia, il piede interessato deve essere sollevato al di sopra del livello del cuore. È particolarmente utile sollevare il piede durante la notte durante il sonno. Questa elevazione aiuta a ridurre il gonfiore e migliorare la circolazione. Il piede non deve essere sollevato così tanto da causare un maggiore disagio.
Un altro dei rimedi alla caviglia slogata più popolari include l’uso di ghiaccio sulla caviglia interessata. Un impacco di ghiaccio può essere applicato per circa 15 minuti alla volta e ripetuto più volte al giorno. Questo può spesso ridurre il gonfiore, alleviando così parte del disagio associato alla distorsione. È necessario prestare attenzione, poiché l’applicazione di ghiaccio per più di 15 o 20 minuti alla volta può effettivamente danneggiare la pelle.
La compressione è forse il rimedio alla caviglia slogato più controverso disponibile. Alcuni medici raccomandano di stabilizzare la caviglia con una benda, mentre altri ritengono che il tempo di guarigione si riduca quando non viene utilizzata la compressione. Se viene utilizzata la compressione, la benda deve essere aderente ma non stretta.
Esercizi di stretching delicati possono essere usati come rimedi per la distorsione della caviglia dopo che la caviglia ha avuto alcuni giorni per iniziare la guarigione. I semplici esercizi di mobilità sono spesso i migliori e il peso non dovrebbe essere posizionato sulla caviglia fino a quando non è più scomodo farlo. In caso di domande su quando è sicuro iniziare questi esercizi, consultare un medico o un fisioterapista.