La depressione è un disturbo grave che non solo ha gravi ripercussioni emotive, ma può anche avere un impatto sulla salute fisica. Mentre molte persone rispondono bene a vari tipi di antidepressivi, altri scoprono che i trattamenti alternativi per la depressione forniscono loro ciò di cui hanno bisogno per superare il disturbo e andare avanti con il business della vita. Ecco alcuni esempi di trattamenti alternativi per la depressione e l’ansia che possono rivelarsi utili.
Oggi, molte persone cercano rimedi naturali per alleviare i casi di lieve depressione o nervosismo. Questo approccio può essere particolarmente efficace quando la mancanza di vitamine e sostanze nutritive è un fattore nello stato depressivo. Assumere una combinazione di vitamina C, tutte le vitamine del gruppo B e un equilibrio di calcio e magnesio può iniziare ad avere un impatto sull’umore generale in appena un paio di settimane. A differenza di molti antidepressivi oggi sul mercato, questa combinazione di vitamine e minerali non causa alcun effetto collaterale.
I rimedi erboristici sono un’altra opzione come trattamento alternativo per la depressione. La melissa e l’erba di San Giovanni sono due erbe ampiamente riconosciute che possono aiutare a ripristinare l’equilibrio emotivo. La pantofola della signora e il fiore della passione sono anche popolari per alleviare l’ansia e gli attacchi di panico, oltre a contribuire a ripristinare un senso di appagamento. Anche le bacche di biancospino e il peperone sono considerati ottimi tonici per il cuore e la circolazione, che possono anche aiutare il corpo a iniziare a riprendersi dalla depressione.
La terapia è anche uno dei trattamenti alternativi più efficaci per la depressione. La terapia cognitivo comportamentale o CBT può essere gestita sotto la cura di un terapeuta e persino utilizzata a casa tra una sessione e l’altra. Questo tipo di terapia è considerato un buon trattamento alternativo per la depressione e l’ansia, poiché cerca di riorientare la percezione dell’individuo e togliere il potere della depressione e degli attacchi di panico.
Indipendentemente da quali trattamenti alternativi vengono utilizzati per la depressione, il sonno ristoratore e l’esercizio fisico regolare sono indispensabili per sconfiggere il disturbo. La privazione del sonno può aiutare a scatenare attacchi di depressione, mentre dormire a sufficienza ogni notte aiuta a mantenere un umore uniforme durante le ore di veglia. L’esercizio fisico favorisce il rilascio di una serie di neurotrasmettitori che aiutano a creare un senso di benessere ea superare la letargia e l’apatia, così comuni nella depressione.
Se i trattamenti alternativi per la depressione non sembrano funzionare, consultare immediatamente un medico qualificato. Un medico può eseguire test per determinare se c’è un problema organico per la depressione e l’ansia, come una tiroide attiva in eccesso o in difetto. Una volta identificata l’origine, i trattamenti mirati possono aiutare ad alleviare i sintomi e ad affrontare anche le cause principali.