La minzione frequente può essere frustrante e imbarazzante, ma è possibile adottare misure per minimizzarne l’effetto. L’esercizio dei muscoli pelvici, la terapia comportamentale, i cambiamenti nella dieta, gli integratori e i rimedi erboristici possono aiutare a ridurre l’urgenza associata alla minzione frequente. I malati non dovrebbero, tuttavia, sostituire queste misure per le cure mediche, perché la minzione frequente o urgente potrebbe essere un sintomo di una condizione sottostante potenzialmente grave.
L’aumento della voglia di urinare può avere molte cause, alcune delle quali più sierose di altre. Gli effetti collaterali dei farmaci o la gravidanza potrebbero essere responsabili. Caffeina, tabacco e dolcificanti artificiali potrebbero anche aumentare la necessità di urinare e, naturalmente, l’assunzione di liquidi in eccesso causerà minzione frequente.
Minzione frequente potrebbe anche essere un sintomo di una condizione che richiede cure mediche. Infezioni del tratto urinario, ingrossamento della prostata, diabete e alcune forme di cancro potrebbero causare un aumento della voglia di urinare. Ognuno di questi richiede un certo grado di intervento medico per il trattamento e i malati sono invitati a iniziare con una visita dal medico.
Dopo che altre condizioni sono state escluse o trattate, il paziente può adottare misure per ridurre l’urgenza e la frequenza della minzione. Gli esercizi pelvici come gli esercizi di Kegel aiutano a rafforzare i muscoli responsabili del controllo della vescica. Questi esercizi devono essere eseguiti regolarmente per ottenere qualsiasi beneficio.
La riqualificazione della vescica si basa sui principi della terapia comportamentale per insegnare alla vescica ad aspettare più a lungo prima che sia necessaria la minzione. Il paziente ritarda deliberatamente la minzione, trattenendola un po’ più a lungo del normale. In un tipico corso di 12 settimane, la vescica diventa più forte e richiede lo svuotamento meno frequentemente.
Alcuni alimenti e additivi alimentari hanno un effetto diuretico e creano un maggiore bisogno di minzione. Caffeina, alcol, cioccolato e dolcificanti artificiali incoraggeranno la minzione frequente. Anche bevande gassate, cibi piccanti e cibi a base di pomodoro potrebbero avere un effetto simile. La fibra aiuterà a ridurre la possibilità di costipazione, che può esercitare pressione sulla vescica.
L’acqua è essenziale per una buona salute, ma un’assunzione eccessiva può mettere a dura prova la vescica. Piuttosto che limitarsi a bere di meno, chi soffre di minzione frequente è incoraggiato a monitorare l’assunzione per vedere se questa è la fonte del problema. Cambiamenti negli schemi ed evitare le bevande la sera possono aiutare i pazienti che si svegliano frequentemente a causa della necessità di urinare.
Rimedi erboristici come cornus e cuscuta sono stati presi per disturbi ai reni come la minzione frequente. La valeriana è anche popolare per trattare specificamente le infezioni del tratto urinario. I sostenitori affermano che questi integratori sono efficaci, spesso citando l’esperienza personale, ma non è stato dimostrato che queste sostanze abbiano alcun beneficio per la salute.