Ci sono numerosi potenziali benefici per la combinazione di meditazione e psicoterapia, e molti psicologi ora lo riconoscono e lo renderanno parte del loro piano di trattamento. I centri di yoga e meditazione lavoreranno spesso anche in collaborazione con psicologi e pazienti sottoposti a psicoterapia per offrire loro ulteriori benefici. I benefici più spesso citati della combinazione di meditazione e psicoterapia sono che aiutano a ridurre lo stress e l’ansia e possono aiutare il paziente a riconoscere i suoi schemi di pensiero e le risposte a determinate cose. Una volta riconosciuti questi schemi, il paziente può idealmente iniziare a modificarli con l’aiuto di uno psicoterapeuta; questa è la teoria alla base della terapia cognitivo comportamentale.
Molte altre culture hanno da tempo riconosciuto i numerosi benefici che la meditazione offre al corpo e alla mente. Può consentire al praticante di migliorare la concentrazione e diventare più concentrato; per alleviare paure persistenti o fattori di stress; e migliorare il benessere generale. Inoltre tende a migliorare l’umore e i livelli di energia nella vita di tutti i giorni e può rendere le persone più calme e compassionevoli verso gli altri, tra molti altri benefici. Quando la meditazione e la psicoterapia sono combinate, quindi, il paziente sperimenta spesso tutti questi benefici, nonché maggiori miglioramenti relativi alla terapia.
Uno dei motivi per cui le persone spesso si trovano in terapia è perché rimangono bloccate nel pensiero abituale o nei modelli di comportamento. Questi schemi potrebbero contribuire a disturbi mentali come ansia o depressione, oppure potrebbero rendere difficile mantenere relazioni o mantenere un lavoro. La psicoterapia tenta di aiutare le persone a rompere questi pensieri e comportamenti abituali, ma può essere una vera sfida. Quando combinato con la meditazione, tuttavia, molte persone sono in grado di vedere in prima persona il modo in cui i pensieri abituali attraversano le loro menti e alla fine impareranno che è in loro potere intrattenere quei pensieri o meno. La meditazione e la psicoterapia si completano e si potenziano a vicenda in modo naturale.
Coniugare meditazione e psicoterapia permette inoltre al paziente di sedersi tranquillamente e di fare un passo indietro rispetto allo stress e all’ansia della vita quotidiana. Questo semplice atto di concentrarsi sul respiro anche solo per pochi minuti ogni giorno può aiutare in modo significativo a ridurre i sentimenti di ansia e può essere in grado di prevenire attacchi di panico per le persone che soffrono di un disturbo di panico. Molte persone scoprono che questo li aiuta anche ad acquisire una certa prospettiva e a smettere di guardarsi in modo egocentrico; spesso poi tornano in terapia con maggiori intuizioni e idee da discutere rispetto a quelle che avrebbero altrimenti.