I diversi tipi di esperienze di meditazione comuni includono stati alterati di consapevolezza e coscienza, inclusi ma non limitati a ridotta eccitazione, aumento del rilassamento e del benessere, alterazione dell’attività delle onde cerebrali, funzionamento autonomo ed esperienze mistiche. Sebbene queste esperienze comuni possano essere generalmente classificate, le persone interessate alla meditazione dovrebbero essere consapevoli che le esperienze di meditazione di due persone non sono uguali. Le esperienze durante la meditazione dipendono da diversi fattori, inclusi i tipi di meditazione eseguiti, le tecniche di meditazione individuali, gli stati individuali di consapevolezza e coscienza e le credenze ei valori personali.
La meditazione concentrativa, come lo Zen, lo yoga e il sufismo, può abbassare i livelli di consapevolezza cosciente per aiutare le persone che praticano la meditazione a raggiungere stati di equilibrio positivi attraverso esercizi di respirazione e concentrazione focalizzati, controllo muscolare e autonomo, rilascio di energia, canto di mantra e pratica della spiritualità. Tali esperienze di meditazione possono ridurre l’attività elettrodermica e modificare l’attività delle onde cerebrali, riducendo così i livelli di eccitazione e aumentando il rilassamento. Queste esperienze comunemente riducono la respirazione, abbassano la frequenza cardiaca, diminuiscono la tensione muscolare e migliorano la postura. Aumentano anche la concentrazione e cambiano i modi di pensare, oltre ad avere altri effetti.
La meditazione consapevole può aumentare i livelli di consapevolezza per aiutare le persone a diventare calme e ad accettare le situazioni difficili. Questa maggiore attenzione può aiutare a desensibilizzare gli individui in modo che non vengano sopraffatti da circostanze spiacevoli. La meditazione consapevole insegna alle persone ad affrontare il disagio attraverso una coscienza superiore e ad applicare questa consapevolezza consapevole alle loro situazioni quotidiane. Spesso si traduce in uno stato d’essere positivo e non giudicante, che consente a coloro che lo praticano di sperimentare una veglia riposante.
Per alcuni individui, la meditazione può indurre stati onirici, spesso risultando in esperienze di meditazione ineffabili, insolite e transitorie. Questi stati alterati di consapevolezza e coscienza potrebbero sembrare passivi o reali, fornendo alle persone conseguimenti e rivelazioni spirituali insieme a un’autorevole fonte alternativa di fede. Altri potrebbero diventare così rilassati e impegnati in questa forma di risveglio cosciente da sentirsi come in trance.
Le persone che si chiedono cosa aspettarsi dalla meditazione dovrebbero essere soddisfatte nel sapere che i risultati generalmente sono positivi. La meditazione può fornire agli individui prospettive ampie e chiare e insegnare loro a vivere nel presente e a godersi la propria impermanenza. Sebbene le esperienze di meditazione siano diverse per tutti, meditare porta quasi sempre a stati di coscienza alterata. Quindi la meditazione comunemente aiuta le persone ad apprendere il funzionamento interno della propria mente ea riconoscere le proprie apprensioni e desideri. Imparando ad accettare situazioni difficili, gli individui raggiungono comunemente la pace, portandoli a una veglia personale e riposante.