Affrontare il rifiuto può essere difficile, sia che si verifichi in una relazione personale, in un colloquio di lavoro o in una lettera di un editore, solo per citare alcune delle fonti più comuni. Una delle migliori tecniche per affrontare il rifiuto è ricordare che succede a tutti; non c’è persona viva che sfuggerà di essere rifiutata ad un certo punto della sua vita, e tutti sopravvivono. Un’altra tecnica per affrontare il rifiuto è rifiutarsi di soccombere al dialogo interiore negativo. Alcune persone iniziano immediatamente a rimproverarsi per ciò che hanno fatto di sbagliato e per ciò che avrebbero dovuto fare diversamente, il che è inutile dopo un certo punto.
Il rifiuto è comune nel mondo degli appuntamenti e si verifica anche quando una persona rompe inaspettatamente con un’altra persona anche dopo una lunga relazione. Sebbene sia importante sentirsi tristi e piangere la perdita di qualsiasi relazione, una delle migliori tecniche per affrontare il rifiuto è tentare di andare avanti con la vita. Alcune persone scoprono di sentirsi meglio se si vestono semplicemente ed escono, piuttosto che sedersi a casa e sguazzare. Trascorrere del tempo con gli amici, sviluppare un nuovo hobo imparare qualcosa di nuovo possono essere tutti modi proattivi per affrontare il rifiuto; non solo, ma possono essere ottimi modi per incontrare qualcuno di nuovo.
Il rifiuto dopo un colloquio di lavoro o l’invio di un articolo o di un manoscritto per la pubblicazione sono alcune altre aree comuni di rifiuto. In questo caso, può essere utile considerare eventuali aree di miglioramento che potrebbero essere apportate; tuttavia, è importante non prendere questo tipo di rifiuto troppo sul personale. In questo caso, il metodo migliore per affrontare il rifiuto è spesso semplicemente riprovare. Candidati per un altro lavoro, invia il manoscritto a un altro editore e cerca di utilizzare qualsiasi critica costruttiva che possa venire. Questo tipo di critica può essere estremamente utile per ottenere effettivamente il lavoro in futuro.
Molte persone scoprono che se affrontano semplicemente le proprie paure, sono meglio in grado di affrontare il rifiuto quando si verifica inevitabilmente. Rimanere positivo in diverse situazioni e mantenere un’alta autostima sono entrambi modi efficaci per affrontare il rifiuto. Se si possiede già un’elevata autostima, il rifiuto di una persona non sarà un evento catastrofico, ma solo un evento. Se si scopre che la paura del rifiuto interferisce con la vita, parlare con un terapeuta può essere una buona scelta.