La paura del rifiuto ? un problema relativamente comune. La maggior parte delle persone ha sperimentato la paura del rifiuto ad un certo punto della propria vita, e non ? particolarmente insolito che queste paure sopraffanno le persone e diventino socialmente debilitanti. Molti esperti ritengono che la paura del rifiuto sia radicata in un impulso sociale tribale evolutivo e, in questo senso, potrebbe essere tanto una paura primordiale quanto la paura di un animale pericoloso. Essere rifiutati in tempi primordiali potrebbe essere stato devastante per lo stato di una persona, che potrebbe essere potenzialmente pericoloso in quell’ambiente. Quel pericolo potrebbe aver creato una pressione evolutiva verso lo sviluppo di una naturale paura del rifiuto.
Per molte persone, la possibilit? di essere rifiutati pu? sembrare incredibilmente scoraggiante: affrontare il rifiuto pu? essere spaventoso quasi quanto affrontare il pericolo fisico. In casi come questi, pu? essere difficile per le persone vedere il rifiuto in modo obiettivo e spesso non hanno la capacit? di mettere le cose in prospettiva. Per le persone in questa situazione, pu? essere utile chiedere a qualcun altro di delineare le reali probabili conseguenze di un potenziale rifiuto in modo che possano essere paragonate allo scenario disastroso immaginato della persona nel peggiore dei casi. Questo a volte pu? aiutare le persone a evitare di essere congelate dalle loro paure.
Quando le persone temono il rifiuto, a volte pu? avere l’effetto di farle sembrare meno sicure di s? e, per questo motivo, la paura pu? effettivamente avere risultati che si autoavverano. Alcune persone trovano pi? facile affrontare il rifiuto una volta che si rendono conto che la loro paura sta effettivamente aumentando le loro possibilit? di rifiuto. Una volta che le persone acquisiscono un po’ di fiducia, il loro tasso di rifiuto spesso diminuir? in modo significativo e questo pu? anche essere auto-rafforzante nello stesso modo in cui la paura si autoavvera.
Per alcune persone, la visualizzazione pu? essere una strategia utile per affrontare il rifiuto. Ci sono molti esercizi costruiti attorno a questo tipo di terapia e la maggior parte di essi implica la visualizzazione di una situazione in cui normalmente sorgerebbe la paura del rifiuto. La persona si concentrer? sulla visualizzazione di se stessa che supera la sua paura e riceve un risultato positivo. Con l’uso ripetuto, questo tipo di terapia pu? ridurre gradualmente la paura di una persona nella sua vita quotidiana.
Un’altra strategia utile per alcune persone ? smettere di pensare alle conseguenze del rifiuto e concentrarsi sui possibili benefici dell’accettazione. Per le persone generalmente motivate da aspetti negativi, questo pu? essere un modo utile per ribaltare la situazione. A volte permette loro di vedere le cose sotto una luce diversa, consentendo loro di comprendere meglio i modi in cui il rifiuto potrebbe trattenerli.