Non riesci a passare un giorno senza chiederti cosa accadrà nel prossimo episodio di Lost. Non fai piani che entreranno in conflitto con nessuno dei tuoi programmi preferiti. Questo significa che soffri di dipendenza dalla TV? La risposta a questa domanda dipende molto dalla tua definizione di dipendenza. La dipendenza è essenzialmente definita come il desiderio di ripetere un comportamento e l’incapacità di fermare un comportamento che può avere conseguenze dannose.
Quindi le domande più grandi nel considerare se si soffre di dipendenza dalla televisione sono le seguenti:
1. Puoi smettere di guardare la TV quando vuoi?
2. Devi o ti senti obbligato a guardare la TV?
3. Guardare la TV ha un effetto dannoso sulla tua vita?
La maggior parte dei tossicodipendenti afferma di poter smettere di eseguire un comportamento di dipendenza ogni volta che lo desidera. Tuttavia, spesso non provano questa affermazione. Quindi, se pensi di soffrire di dipendenza dalla TV, un primo test potrebbe essere spegnere la televisione per una settimana e vedere come ci si sente.
Questo aiuta anche a rispondere alla domanda n. 2. Se in quella settimana ti ritrovi senza meta, perso senza la tua TV, sentendoti come se dovessi accendere il televisore ogni volta che ci passi davanti, potresti aver fatto il primo passo per rompere la dipendenza dalla TV.
La domanda n. 3 richiede un po’ di riflessione e forse un diario per considerare come la TV potrebbe influenzare te o i tuoi cari. Naturalmente, una conseguenza dannosa di guardare troppa TV è che significa che ci muoviamo di meno. Quindi guardare molta televisione è legato a uno stile di vita sedentario. Se scopri di essere notevolmente sovrappeso e guardi molta televisione, potresti manifestare un sintomo dannoso della dipendenza dalla TV.
Inoltre, la televisione tende a privarci della capacità di contribuire in modo significativo alla conversazione con le persone della nostra vita. I bambini si comportano sempre? Il tuo coniuge sembra lontano? Hai amici? La tua vita sentimentale è inesistente? L’ultima domanda può sembrare frivola ma in realtà gli studi hanno dimostrato che un televisore nella camera da letto di una coppia tende a ridurre la frequenza dei rapporti sessuali.
I bambini che si comportano male o l’incapacità di comunicare con un coniuge possono derivare dal fatto che i tuoi occhi e la tua attenzione sono incollati troppo spesso al set. Quando la televisione interferisce con le tue relazioni e riduce il tempo di comunicazione con la famiglia, potresti considerare la dipendenza dalla TV la causa. Inoltre, se la tua TV ti impedisce di fare o mantenere amicizie, anche questo è considerato un effetto collaterale dannoso.
Spesso le persone usano la TV come evasione e la dipendenza dalla TV è semplicemente un’evasione portata troppo oltre. Conquistare un’abitudine come la dipendenza dalla TV è particolarmente difficile perché guardare la TV è un’attività socialmente accettabile. Come bere alcolici, la visione della TV è considerata parte della vita della maggior parte delle persone nella maggior parte dei paesi occidentali. Pertanto, potrebbe essere più difficile toglierti di dosso questa particolare scimmia, dal momento che è probabile che tu sia esposto regolarmente a molti spettatori della TV.
Anche la dipendenza è difficile da rompere perché otteniamo benefici o ricompense a breve termine dalla nostra dipendenza. Un fumatore di sigarette può essere pienamente consapevole che sta creando problemi di salute a lungo termine, ma i benefici mentali e fisici di quella “una sigaretta” superano gli effetti a lungo termine.
Se trovi che la tua televisione è la figura dominante nella tua vita, allora forse è arrivato il momento di rompere la dipendenza dalla TV, specialmente se ti adatti alla descrizione di un tossicodipendente. Non è un percorso facile, ma non bisogna vergognarsi. Il primo passo è liberarti dell’accesso alla TV e poi lavorare con altri, come un buon consulente, che può aiutarti a liberarti da questa dipendenza.
Se pensi di iniziare una dipendenza dalla TV, considera di passare alcune settimane senza accendere la televisione. Limita il tempo di visualizzazione successivo a 2-3 ore a settimana. Sostituisci anche il tempo che avresti passato a perseguire la dipendenza dalla TV con altre attività divertenti e interessanti. Molti scoprono che rompere una dipendenza dalla TV alla fine ti porta ricompense eccezionali.