Il mondo si è rigirato per secoli su quante ore di sonno una persona ha veramente bisogno, ma ora sembra che la risposta giusta possa dipendere dalla persona.
Il team di neuroscienziati Ying-hui Fu e Louis Ptáček, marito e moglie, ha identificato una mutazione genetica che consente ad alcune persone di sentirsi completamente riposate con molto meno sonno di altre. La coppia, che lavora presso l’Università della California, a San Francisco, afferma che questi “dormiglioni” – che sono solo una persona su quattro milioni – ottengono da quattro a sei ore di sonno per notte la stessa ricompensa di quelli che richiedono otto ore o più. E non hanno bisogno di recuperare il ritardo dormendo più a lungo durante il fine settimana o facendo dei sonnellini.
In media, questi rari dormienti ottengono 75 ore di veglia in più al mese rispetto ad altri. Fu ha detto che capire come funzionano questi geni potrebbe un giorno aiutare tutti a dormire meglio, compresi quelli dall’altra parte dello spettro, che dormono dalle 10 alle 12 ore a notte. “Per me, è più interessante aiutare tutti a dormire meglio”, ha detto.
Dormici su:
Chi si allena regolarmente tende ad addormentarsi più rapidamente e a dormire meglio, ma l’esercizio sporadico può avere l’effetto opposto, rendendo più difficile addormentarsi.
Le persone che lavorano a turni corrono un rischio maggiore di diversi problemi di salute, comprese le malattie cardiovascolari, e il loro corpo non si adatta mai a orari del sonno diversi.
Sebbene non ci siano prove che andare senza dormire possa essere fatale, il periodo più lungo in cui una persona è rimasta insonne sotto osservazione è di 11 giorni e 25 minuti.