Bere un berretto da notte, una bevanda alcolica appena prima di andare a letto, può aiutare le persone ad addormentarsi più velocemente, ma tendono a svegliarsi più spesso durante la notte. Bere un drink prima di andare a dormire può influenzare il sonno REM (Rapid Eye Movement) o il periodo di sonno che è il più ristoratore e aiuta le persone a sentirsi riposate al risveglio. Gli effetti negativi del bere un berretto da notte si verificano generalmente durante le ultime fasi del sonno e non sembrano evidenti all’inizio, motivo per cui le persone potrebbero credere che l’alcol sia un aiuto efficace per dormire.
Maggiori informazioni sul sonno:
Il sonno interrotto può contribuire a problemi di salute come diminuzione della memoria, aumento di peso e malattie cardiovascolari.
Il sonno delle donne tende ad essere più influenzato dall’alcol rispetto a quello degli uomini. Si pensa che questo sia il risultato del fatto che le donne metabolizzano l’alcol nel flusso sanguigno più rapidamente degli uomini.
I cicli REM si verificano quando si sogna e, poiché il consumo di alcol riduce la durata della fase REM, bere un berretto da notte in genere si traduce in un sonno senza sogni.