La meditazione Kriya deriva dalla pratica del Kriya yoga, che include esercizi mentali e fisici progettati per risvegliare la forza vitale e scoprire il potere divino all’interno del corpo umano. Tecniche di meditazione comuni come la respirazione profonda e la visualizzazione contribuiscono a una pratica di meditazione Kriya, così come gli esercizi di rilassamento. Questo tipo di meditazione si concentra anche sulla concentrazione di un’idea centrale, di solito l’energia divina nell’universo e lo spirito umano. Molte volte, le posizioni yoga progettate per calmare la mente e il corpo sono intrecciate nella pratica, che si dice aiuti a energizzare lo spirito e fornisca un percorso più facile verso la divinità.
Quando si inizia una meditazione, è essenziale che la mente e il corpo si rilassino completamente, poiché ciò fornisce le basi per la concentrazione all’interno della pratica. È importante ottenere una mente e un corpo calmi durante la meditazione Kriya, poiché si dice che aiuti lo spirito di un individuo a trascendere in uno stato più elevato dell’essere. In alcune tradizioni di Kriya yoga, le meditazioni seguiranno con un esercizio di respirazione pensato per energizzare lo spirito e fornire ossigeno a ogni tessuto del corpo. A volte potrebbe essere suggerito di visualizzare la luce pura che entra nel corpo attraverso il respiro, aiutando la mente a concentrarsi sull’obiettivo di allinearsi con l’energia divina.
Il canto è comune per aiutare a rilassare il corpo e la mente durante la meditazione Kriya e di solito comporta l’uso di una o due parole ripetitive. A volte questi canti saranno semplici sillabe, aiutando la mente a diventare il più libera possibile da tutte le parole e pensieri, che possono distrarre il meditatore dall’obiettivo desiderato. Il rilassamento può avvenire anche attraverso la volontà cosciente di rilassare ogni singolo muscolo, a partire dalla testa fino alle dita dei piedi, o viceversa. Si ritiene che quando si verifica un completo rilassamento, la mente è aperta a ricevere pensieri e messaggi da una fonte superiore.
Con la meditazione Kriya, alcune posizioni yoga possono essere utilizzate durante la pratica per aiutare ad allineare i chakra del corpo con l’energia divina e per aprire il corpo a ricevere questa energia. Questi chakra, o punti energetici, possono trovarsi nel collo, nella colonna vertebrale, nello stomaco, nella schiena e nelle braccia. Viene spesso suggerito l’uso di posizioni yoga semplici e calmanti, poiché i tipi di yoga intensi possono essere troppo corroboranti per la pratica. Queste posizioni yoga sono spesso eseguite molto lentamente, con gli occhi ancora chiusi in modo da mantenere il meditatore in uno stato interiore di profonda trance o rilassamento.