L’esercizio di rimbalzo, noto anche come rimbalzo, è un tipo di esercizio a basso impatto che di solito si svolge su un mini trampolino o rimbalzista. Il rimbalzo è raccomandato da molti esperti di fitness, che affermano che offre benefici per la salute sia cardiovascolare che linfatica. Gli esperti lo considerano anche un allenamento conveniente che può essere eseguito da quasi chiunque, indipendentemente dall’età, dal livello di forma fisica o dalle condizioni fisiche. Alcuni esempi comuni di esercizi con il mini trampolino includono il jogging sul posto, i jumping jack e le ginocchiere.
Come altre forme di esercizio aerobico, il rimbalzo fornisce in genere un allenamento cardiovascolare efficace. Alcuni esperti citano un ulteriore vantaggio dell’esercizio di rimbalzo: sostengono che stimoli anche il sistema linfatico, liberando il corpo da alcune tossine facendo circolare i fluidi linfatici. Sostengono che questa stimolazione linfatica frequentemente può aiutare ad alleviare alcuni sintomi di numerose condizioni di salute, che vanno dalle allergie alla stanchezza cronica all’artrite.
Un altro vantaggio del rimbalzo citato dagli esperti di fitness è che si tratta di un esercizio a basso impatto. Le molle sul rimbalzista assorbono gli urti, teoricamente riducendo le possibilità di una persona di ferirsi alle caviglie o alle ginocchia. Si ritiene inoltre che l’esercizio di rimbalzo aumenti sia la flessibilità che la resistenza per le persone che seguono una routine di esercizi coerente. Molte persone affermano anche che il rimbalzo è rilassante e riduce i livelli di stress.
L’esercizio di rimbalzo è in genere accessibile a persone di tutte le età e livelli di forma fisica ed è generalmente un allenamento conveniente; le persone possono allenarsi quasi in qualsiasi momento, a casa o ovunque si possa montare un mini trampolino. L’esercizio di rimbalzo in genere non richiede attrezzature diverse dal mini trampolino, anche se alcune persone scelgono di allenarsi usando i pesi a mano.
Come precauzione, alcuni professionisti della salute consigliano che, sebbene il rimbalzo possa fornire alcuni benefici generali per la salute, potrebbe non comportare necessariamente una drastica perdita di peso. Inoltre, alcuni esercizi di rimbalzo potrebbero richiedere più equilibrio e coordinazione di altri. La maggior parte dei trainer suggerisce che i principianti inizino lentamente e tornino a un semplice rimbalzo se una routine diventa troppo complicata. Una volta che qualcuno ha imparato le basi dell’uso di un rimbalzista, potrebbe voler incorporare pesi a mano per una maggiore resistenza.
La maggior parte dei rimbalzisti offre una varietà di funzioni utili. In genere hanno capacità di peso variabili e molti sono disponibili con barre stabilizzatrici. Per lo stoccaggio e la portabilità, alcuni rimbalzi sono dotati di custodie protettive con ruote. In genere vengono venduti sia nei negozi al dettaglio che dalle aziende online. Per ulteriori informazioni, le persone di solito possono trovare routine di allenamento di rimbalzo di base gratuite online. Anche i quaderni e i DVD di rimbalzo sono ampiamente disponibili nei negozi e online.