Gli esercizi di rilascio del trauma si riferiscono a una serie di allungamenti e movimenti progettati per aiutare a rilasciare la tensione accumulata e il dolore mentale o fisico derivante da un evento traumatico passato. Sono fatti per aiutare coloro che hanno subito traumi sia fisici che emotivi rilasciando la tensione e provocando i cosiddetti tremori neurogeni. Si dice che questi tremori si verifichino naturalmente in molti animali e negli esseri umani durante certe esperienze traumatiche fisiche, come il parto, e sono il modo naturale del corpo di tornare all’equilibrio.
In sostanza, il trauma è qualsiasi evento che sbilancia il corpo o con cui è difficile venire a patti sia fisicamente che emotivamente. Il trauma fisico è facile da riconoscere perché generalmente provoca dolore, senso di oppressione, tensione o altri sintomi che vengono notati rapidamente, sebbene la ragione alla base di queste sensazioni possa richiedere più tempo per essere compresa. Il trauma emotivo può essere più difficile da affrontare perché la mente può spesso negare, seppellire o ignorare il dolore mentale o emotivo finché altri sintomi non iniziano a materializzarsi. Ad esempio, qualcuno che subisce abusi crescendo può negare i suoi sentimenti di dolore, abbandono o rabbia fino a quando non si rende più conto che ci sono. Il trauma non scompare, tuttavia, e può emergere invece come sintomi fisici o emotivi fuori luogo.
Lo scopo degli esercizi di rilascio del trauma è di rilasciare la tensione e il dolore interiore causati da queste esperienze passate. Gli esercizi sono generalmente composti da diversi movimenti e allungamenti facili da eseguire che sono in grado di stimolare efficacemente vari gruppi muscolari. Provocano anche una risposta al tremore, che è il modo naturale in cui il corpo rilascia la tensione e ritorna a uno stato normale di funzionamento. Molti li paragonano allo yoga per il loro effetto calmante sulla mente e sul corpo. Si ritiene generalmente che i tremori siano causati dalla tensione che lascia le cellule nei muscoli e in altri tessuti.
Gli esercizi di rilascio del trauma possono essere combinati con la consulenza convenzionale o l’autoaiuto come terapia aggiuntiva. Tuttavia, sono spesso efficaci anche senza l’uso di un consulente e possono persino fornire sollievo a coloro che soffrono di una condizione non ancora determinata. Ad esempio, qualcuno con preoccupazione o ansia cronica può sentirsi più calmo e rilassato dopo aver eseguito gli esercizi anche se la fonte della sua ansia non viene scoperta.
Come con qualsiasi trattamento medico, le persone con determinate condizioni fisiche dovrebbero chiedere il parere di un operatore sanitario prima di partecipare a esercizi di rilascio del trauma. I movimenti sono generalmente considerati semplici e facili da eseguire da quasi chiunque, ma le persone con problemi cardiaci o problemi relativi ai muscoli o al sistema scheletrico dovrebbero essere estremamente cauti. I pazienti possono eseguire esercizi di rilascio del trauma seguendo un video, leggendo un libro o contattando un terapeuta addestrato a guidare i clienti attraverso i movimenti. Molti trovano che siano più efficaci se combinati con altri metodi come camminare, yoga e agopuntura.