Pilates, il metodo di esercizio sviluppato da Joseph Pilates, impiega tecniche che allenano il corpo a lavorare con la mente. Attraverso una serie di tecniche di stretching, respirazione e tonificazione muscolare, il Pilates è progettato per migliorare la flessibilità, l’equilibrio e il tono muscolare del corpo. Mentre Pilates può essere un ottimo modo per implementare esercizi a basso impatto nel tuo allenamento, Pilates non è un allenamento cardiovascolare e non è progettato per promuovere la perdita di peso da solo.
Affinché il Pilates, o qualsiasi altra forma di esercizio, possa aiutare nella perdita di peso, deve essere accompagnato da una dieta ben bilanciata e attentamente monitorata. Affinché il corpo perda peso, deve bruciare più calorie di quante ne consuma. Anche se questo sembra un concetto abbastanza semplice, molte persone credono erroneamente che qualsiasi forma di esercizio avvii la perdita di peso indipendentemente da ciò che mangiano. La verità è che devi partecipare a un’attività che effettivamente brucia più calorie di quante ne consumi ogni giorno, rendendo una dieta sana altrettanto importante quanto la forma di esercizio che scegli.
Con Pilates è del tutto possibile, se non probabile, che tu possa migliorare il tono muscolare e la flessibilità complessivi e che potresti persino aumentare i tuoi livelli di energia. Poiché il Pilates si basa su un sistema che incorpora la respirazione e il movimento nello sviluppo fisico sia del corpo che della mente, il Pilates può richiedere del tempo per imparare. La maggior parte dei trainer professionisti e istruttori di fitness concordano sul fatto che dovresti prendere lezioni private per apprendere le tecniche corrette al fine di ricevere il massimo beneficio dal Pilates. Tuttavia, le lezioni possono essere costose e molte persone preferiscono allenarsi nel comfort della propria casa.
Se stai cercando un programma di perdita di peso, puoi prendere in considerazione l’utilizzo di Pilates come parte della tua routine di esercizi, ma dovresti anche parlare con un medico o un allenatore dell’implementazione di altre forme di esercizio nel tuo regime. L’esercizio aerobico, la bicicletta e la camminata forniscono un allenamento cardiovascolare e bruciano calorie che il Pilates non può.
Se stai cercando un programma di perdita di peso, puoi prendere in considerazione l’utilizzo di Pilates come parte della tua routine di esercizi, ma dovresti anche parlare con un medico o un allenatore dell’implementazione di altre forme di esercizio nel tuo regime. L’esercizio aerobico, la bicicletta e la camminata forniscono un allenamento cardiovascolare e bruciano calorie che il Pilates non può.
Sebbene il Pilates possa rivelarsi un grande vantaggio per te, come lo è per molte persone, praticarlo da solo non ti aiuterà a perdere peso. Un dietologo o un medico può consigliare strategie sia dietetiche che di esercizio che promuovono la perdita di peso. Se vuoi che queste strategie includano il Pilates, provalo. Tieni presente che l’esercizio da solo non è sufficiente per promuovere la perdita di peso.