Molti integratori per il bodybuilding contengono gli amminoacidi arginina e glutammina, poiché queste due proteine hanno dimostrato di aumentare significativamente l’ormone della crescita umano se assunte prima dell’esercizio. La connessione tra arginina e glutammina è che la loro combinazione aumenta notevolmente l’ormone della crescita nella maggior parte degli individui. Oltre a costruire più muscoli e perdere grasso corporeo, la ricerca continua a trovare promesse in questi amminoacidi in termini di lotta contro il normale processo di invecchiamento. Poiché l’ormone della crescita umano diminuisce con l’età, sia l’arginina che la glutammina vengono assunte da molte persone che desiderano una sensazione e un aspetto più giovanili.
Gli studi hanno dimostrato che l’arginina e la glutammina possono aumentare l’ormone della crescita umano a diversi livelli nella maggior parte degli individui. Nel tentativo di perdere grasso corporeo e aumentare la massa muscolare, molti bodybuilder e atleti competitivi integrano questi due amminoacidi nella speranza di aumentare i livelli di ormone della crescita. La ricerca non è conclusiva sul fatto che l’integrazione funzioni o meno in ogni individuo, poiché molti studi mostrano che diverse variabili influenzano la velocità e il percorso di azione di questi amminoacidi nel corpo. Questi studi forniscono speranza, tuttavia, soprattutto per coloro che cercano un approccio più naturale per migliorare i livelli di ormone della crescita nel corpo, come quelli che hanno diminuito le loro riserve di ormone della crescita attraverso l’invecchiamento.
Sebbene l’arginina e la glutammina continuino ad essere esaminate come due integratori miracolosi che forniscono resistenza e crescita muscolare, sono considerate sicure per coloro che hanno superato la mezza età e desiderano aumentare l’ormone della crescita. Poiché l’ormone della crescita umano diminuisce con l’età, questi due amminoacidi, entrambi noti come precursori dell’ormone della crescita umano, sono estremamente popolari nella cultura anti-invecchiamento. Sebbene la letteratura rimanga piuttosto scarsa su questo argomento, la combinazione dei due amminoacidi ha dimostrato di aumentare notevolmente la perdita di peso e la giovinezza in alcuni individui. Questi due amminoacidi sono generalmente considerati sicuri da assumere in individui che hanno completato la loro crescita ossea lunga, tuttavia parlare con un medico o uno specialista di integratori aiuterà nelle quantità di dosaggio.
In genere si consiglia di assumere arginina e glutammina a stomaco vuoto prima dell’attività fisica o di dormire, ad esempio al mattino o subito prima di coricarsi. Poiché sia l’esercizio fisico che il sonno aiutano a stimolare l’ormone della crescita a livelli ancora più elevati, i tempi di dosaggio sono raccomandati per massimizzare e aumentare l’efficacia. È sempre consigliabile discutere di qualsiasi integrazione con un medico per evitare possibili interazioni con i farmaci attuali. Le alternative naturali all’integrazione con arginina e glutammina includono il consumo di uova, proteine del siero di latte, latte e avena, poiché questi aiuteranno ad aumentare i livelli di aminoacidi nel corpo.