La meditación taoísta es una serie de ejercicios destinados principalmente a entrenar la mente en el camino del Tao, a menudo llamado Dao, una ortografía más cercana a la pronunciación correcta. Una meditación de este tipo generalmente se enfoca en controlar la respiración, el cuerpo y la mente para lograr la limpieza interior y la quietud. La mayoría de las técnicas de meditación taoísta centradas en el movimiento están asociadas con Qigong, pronunciado como CHEE-gung. Al igual que el Tai Chi, el Qigong es una serie de ejercicios físicos y técnicas que se centran en controlar el qi o chi.
Como el propio Tao, las meditaciones taoístas suelen centrarse en el flujo. A menudo carecen de detalles, requieren que el practicante explore y sienta el proceso de meditación. La más taoísta de todas las meditaciones taoístas es simplemente ir con la corriente, lo que puede significar la corriente de un evento o la corriente de la comodidad, la energía y la atención de uno, permitiendo que las partes subconscientes del cuerpo que regulan el qi realicen sus funciones sin cesar. . Esto significa que este tipo de meditación a menudo carece de instrucciones específicas o de períodos de tiempo requeridos, pero no siempre es así. Algunas meditaciones requieren movimientos físicos definidos o técnicas de respiración.
Los ejercicios de respiración son un método común de meditación taoísta. La meditación de una respiración implica respirar profundamente mientras contempla conscientemente el proceso de inhalar y exhalar el aliento a medida que ocurre el proceso. Otra meditación taoísta que utiliza la respiración se llama respiración inversa. En este ejercicio, el practicante aspira el abdomen hacia adentro mientras inhala y extiende el abdomen, empujando hacia afuera durante la exhalación. Esto es opuesto a la mecánica de la respiración habitual, en la que el sujeto extiende el abdomen cuando se inhala y aspira el abdomen cuando se exhala.
La meditación taoísta carece de las asanas que se encuentran en el yoga y, por lo general, implica realizar poco o ningún trabajo físico con el cuerpo, centrándose en cambio en la regulación del qi. El objetivo de la meditación taoísta es controlar y regular el qi y lograr la quietud interna. Algunas formas de meditación taoísta implican un movimiento lento y repetitivo con el cuerpo.
Un método utilizado en la meditación taoísta se llama Ba Gua Zhang, o caminar en círculo. En Ba Gua Zhang, el practicante camina en círculo, al estilo de la punta del pie, a un ritmo natural. El círculo puede ser pequeño o grande. Esta meditación se puede practicar por tan solo cinco minutos o por más de una hora, aunque se recomienda que los principiantes comiencen con una caminata corta en círculo y gradualmente vayan aumentando a caminatas más largas.