Depois de avaliar o valor nutricional das bananas, fica fácil entender por que geralmente são consideradas boas opções de lanches. Essa fruta é rica em potássio, o que a torna uma ótima opção para pessoas com esse tipo de deficiência mineral ou com hipertensão. Outros nutrientes importantes abundantes na fruta são a vitamina C, a fibra e a riboflavina. Embora as bananas sejam comumente consideradas uma das frutas mais saudáveis, os diabéticos devem ter cuidado porque as bananas contêm muito açúcar.
Ao considerar o valor nutricional das bananas, um dos primeiros benefícios que muitas pessoas notam é o alto teor de potássio. O potássio é um mineral considerado benéfico para os atletas. Também é recomendado que as pessoas consumam potássio proporcional à ingestão de sódio para combater seus efeitos, como o risco de hipertensão. As bananas são bem adequadas para essa tarefa porque são um alimento com muito baixo teor de sódio.
Indivíduos preocupados com a saúde também podem apreciar o fato de que as bananas têm baixo teor de gordura e colesterol. A fruta também é abundante em uma variedade de vitaminas. Possui uma variedade de nutrientes da família do complexo B, como riboflavina, B6 e ácido fólico. Essa fruta também é uma excelente fonte de vitamina A, importante para a visão, o cabelo e a pele, e vitamina C, essencial para manter o sistema imunológico saudável, permitindo a cicatrização de feridas e a absorção de ferro.
Ao avaliar o valor nutricional da banana, é importante observar que a fruta também é considerada um alimento rico em fibras. A fibra é importante para a regularidade intestinal e acredita-se que seja um recurso para uma boa saúde cardiovascular. As bananas também contêm uma quantidade significativa de manganês. É um oligoelemento essencial para a produção de antioxidantes e para o funcionamento adequado do sistema nervoso.
O manganês não deve ser confundido com magnésio. O magnésio é um mineral do qual o corpo depende para as reações bioquímicas e também é prevalente na banana. Essa fruta também tem muito açúcar, incluindo glicose, frutose e sacarose.
Devido ao alto teor de açúcar, é recomendado que os diabéticos exerçam moderação estrita ao consumir a fruta, pois ela aumenta os níveis de açúcar no sangue em um ritmo acelerado. Existem algumas condições, no entanto, para as quais as pessoas são encorajadas a comer bananas. Devido ao valor nutricional das bananas, acredita-se que elas ajudem na depressão, na síndrome pré-menstrual (TPM) e na exaustão.