A meditação energética abrange uma ampla gama de diferentes técnicas e conhecimentos de meditação. Em geral, porém, baseia-se no trabalho com os diferentes tipos de energia que um indivíduo tem dentro de si, assim como a energia que se diz que envolve as pessoas todos os dias no mundo. Algumas pessoas acreditam que, em um nível mais básico, tudo são simplesmente diferentes manifestações de energia, e que meditar sobre isso é uma boa maneira de ganhar perspectiva, entre vários outros benefícios. Outros concentram a meditação energética mais na energia interna e pessoal, como o alinhamento dos chakras – centros de energia no corpo – ou a meditação na aura. Realmente não existe uma maneira certa ou errada de fazer essas meditações, e existem muitas abordagens comuns para elas.
Existem vários cursos e guias de instrução que podem ser encontrados online ou na biblioteca que tentam ensinar meditação. Numerosas aulas e retiros presenciais também existem para este propósito. Independentemente do método que um indivíduo escolha para aprender meditação energética, os especialistas geralmente recomendam começar aos poucos e ir devagar. Isso ajudará a evitar a frustração com o processo e a desistência total. Por exemplo, começar sentado em uma posição confortável e tentar a meditação energética por apenas cinco minutos por dia costuma ser um excelente começo; à medida que as habilidades aumentam, o tempo gasto na meditação também pode aumentar naturalmente.
Uma das maneiras mais comumente discutidas de praticar meditação energética é sentar-se calmamente e tentar visualizar o mundo ao redor como sendo puramente feito de energia. Desta forma, as barreiras começam a cair entre a pessoa que medita e tudo mais ao seu redor. Algumas pessoas acham que essa é uma ótima maneira de melhorar suas percepções da vida cotidiana, de se tornarem mais conscientes e de ter um pouco de perspectiva. Um objetivo frequente da meditação é diminuir os sentimentos de separação; este tipo de meditação energética pode realmente ajudar a fazer isso.
Um segundo tipo de meditação energética é mais pessoal. Um sistema de crenças envolve centros de energia no corpo conhecidos como chakras, bem como uma energia circundante conhecida como aura. As pessoas que estudam isso costumam acreditar que meditar nos chakras e na aura pode ajudar a liberar bloqueios de energia no corpo e promover sentimentos de paz e bem-estar. Como regra geral, qualquer tipo de meditação pode ser benéfico para aliviar o estresse e a ansiedade, bem como melhorar a concentração, mas algumas pessoas consideram a meditação energética especialmente benéfica.