É comum ter cãibras nas pernas durante a gravidez. A maioria das mulheres sentirá cãibras nas pernas das panturrilhas em algum momento durante a gravidez, e essas cãibras tendem a aumentar de frequência ou piorar à medida que a gravidez avança. Os médicos normalmente atribuem isso ao aumento de peso do bebê colocando pressão extra nos músculos da perna, além de impactar o fluxo sanguíneo para os músculos da perna. Alguns cuidadores recomendam tomar suplementos de cálcio, obter bastante cálcio de fontes alimentares e comer alimentos que contenham potássio, como bananas, para ajudar a evitar cãibras nas pernas durante a gravidez.
Cãibras nas pernas durante a gravidez parecem ser especialmente comuns na hora de dormir ou no meio da noite, o que pode ser bastante doloroso e afetar o sono. Os especialistas recomendam movimentação ao longo do dia, se possível, para evitar que as cólicas aconteçam. Por exemplo, em vez de ficar sentado em uma mesa o dia todo, levante-se de vez em quando e ande pelo escritório, e não se sente com as pernas cruzadas. Da mesma forma, não fique muito tempo parado; certifique-se de que se deita durante o dia e descanse conforme necessário.
Os exercícios leves também podem ajudar a remediar as cãibras nas pernas durante a gravidez. Mesmo algo tão simples como esticar os músculos da panturrilha apontando o calcanhar para o chão e alongando as panturrilhas pode reduzir a frequência e a gravidade do desconforto e pode ajudar a livrar-se de um mais rapidamente se ocorrer. Ioga pré-natal ou Pilates também podem ajudar a alongar os músculos e manter o corpo flexível, o que pode tornar a gravidez e o parto mais fáceis em geral, não apenas prevenir cãibras nas pernas. Até mesmo uma breve caminhada à tarde pode ser uma maneira útil de manter o sangue fluindo para as pernas e os músculos fortes; apenas certifique-se de que é seguro fazer isso.
Comer uma dieta rica em cálcio e potássio e beber muita água ao longo do dia também pode ajudar a prevenir cãibras nas pernas durante a gravidez e também é importante para o crescimento e desenvolvimento saudáveis do bebê. Embora cãibras nas pernas durante a gravidez sejam normais e geralmente não sejam motivo de preocupação, é possível desenvolver um coágulo sanguíneo na perna, que geralmente causa inchaço e dor ao toque, ou pode ser apenas como uma dor na perna que não vai embora. Se isso ocorrer, visite um médico imediatamente para tratamento.