As principais formas de prevenir a intoxicação por água incluem tomar cuidado para evitar beber água em excesso e evitar suor excessivo. Se você está participando de exercícios de alta intensidade, também pode fazer bem em beber bebidas esportivas que contenham quantidades significativas de sódio. Da mesma forma, nos dias que antecedem uma competição que envolverá muito esforço físico, você pode fazer bem em aumentar a quantidade de sal que consome. Além disso, pode ser benéfico evitar os medicamentos chamados anti-inflamatórios não esteroides, pois eles têm sido associados a um risco aumentado desse problema sério.
A maioria das pessoas está bem ciente do fato de que a água é boa para o corpo humano, mas pode não estar ciente de que consumir muito dela pode ser prejudicial. Se você beber muita água comum, seja de nascente, filtrada ou da torneira, isso pode diminuir a quantidade de sódio no sangue. Eventualmente, isso pode levar a sintomas como náuseas, cólicas ou confusão. Quando a condição se torna muito grave, também pode ocorrer coma e morte. Como tal, uma das melhores maneiras de prevenir a intoxicação por água é certificar-se de que você não bebe uma quantidade anormal de água pura.
Você também pode prevenir a intoxicação por água evitando a transpiração excessiva. Quando você transpira excessivamente, seu corpo realmente liberta o sódio necessário pela pele. Isso pode resultar em um aumento na concentração de sódio no sangue. Se você não tomar medidas para repor esse sódio porque o está perdendo, você pode sofrer de intoxicação hídrica.
Se você está praticando exercícios extenuantes, a transpiração intensa é um resultado natural. Você pode ter vontade de beber mais água como resultado de seu treino intenso. Nesse caso, para evitar a intoxicação por água, pode ser mais benéfico consumir bebidas esportivas com teor significativo de sódio. Embora você possa se sentir tentado a repor os líquidos perdidos durante o exercício com água fria, isso não ajudará a prevenir a intoxicação por água e provavelmente aumentará ainda mais o risco.
Se você sabe que tem uma competição chegando ou vai começar uma rotina de exercícios que envolve muito esforço e suor, pode se preparar para isso e trabalhar para prevenir esse problema de saúde com antecedência. Por exemplo, você pode fazer bem em começar a comer alimentos que contenham sódio vários dias antes de começar seu treino extremo ou competição. Curiosamente, você também pode optar por evitar medicamentos conhecidos como antiinflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno, já que foram associados a um risco aumentado de intoxicação por água quando usados por atletas.