A gripe, mais conhecida como gripe, é uma doença viral que ataca o sistema respiratório, causando sintomas semelhantes aos experimentados durante um resfriado, mas muito mais graves e desconfortáveis. Durante um surto de gripe, a maioria das pessoas sofre de uma sensação de fraqueza que geralmente é resultado do aumento da atividade do sistema imunológico do corpo, combinado com desidratação e falta de nutrição adequada. Embora não haja cura para esse vírus altamente desagradável, a fraqueza da gripe pode ser combatida com repouso, ingestão de muitos líquidos e refeições pequenas e de fácil digestão. Para evitar a doença e seus sintomas no futuro, considere tomar uma vacina anual contra a gripe.
Quando o vírus da gripe invade seu sistema respiratório, seu corpo responde enviando seu sistema imunológico para desativar o vírus. Embora possa parecer que você não está fazendo nada mais do que ficar deitado no sofá assistindo à TV durante o dia, por dentro seu corpo está trabalhando duro. Combinado com essa atividade elevada do sistema imunológico está o fato de que alguns sintomas da gripe, como tosse, podem impedir você de ter uma boa noite de sono. Juntos, esses fatores podem deixar seu corpo extremamente fraco.
Uma das melhores maneiras de neutralizar essa fraqueza é simplesmente pegar leve. Fraqueza e fadiga são sinais de que seu sistema imunológico está trabalhando para torná-lo melhor, portanto, faça um favor a seu corpo e não tente combatê-los. Tente dormir bastante à noite e evite atividades o máximo possível durante o dia, descansando e tirando cochilos quando puder. Não tente ir para o trabalho ou escola durante o auge da sua doença. Ao se esforçar para continuar suas atividades normais, você não só corre o risco de prolongar os sintomas, mas também pode espalhar o vírus para seus colegas de trabalho ou de classe.
A febre e o nariz escorrendo que costumam acompanhar a gripe podem causar desidratação, o que também pode contribuir para a fadiga. Para combater a desidratação, certifique-se de beber uma variedade de líquidos durante a doença. Bebidas quentes, como o chá verde, podem ser calmantes, enquanto as bebidas frias, como bebidas esportivas ou sucos de frutas naturais, podem repor alguns dos nutrientes perdidos com a sudorese e a produção de muco.
A perda de apetite é um sintoma comum da gripe. No entanto, pular uma refeição após a refeição pode contribuir ainda mais para o enfraquecimento da gripe e deve ser evitado. Embora você possa não sentir fome durante a doença, tente continuar alimentando seu corpo consumindo pequenas porções de alimentos que são fáceis para o estômago ao longo do dia. Isso pode incluir alimentos como torradas, sopa à base de caldo, purê de maçã ou arroz puro.
Se você deseja ajudar a prevenir doenças no futuro, vacine-se contra a gripe todos os anos. As vacinas contra a gripe geralmente estão amplamente disponíveis em consultórios médicos e farmácias nos Estados Unidos. A vacinação geralmente é mais eficaz quando realizada em outubro ou novembro, pouco antes do início da temporada anual de gripe. Embora a vacinação não garanta imunidade contra a gripe, geralmente é 70 a 90% eficaz.