Cardio Barre® é um programa de exercícios sem impacto que usa uma barra de balé para colocar os praticantes em forma. O regime de exercícios é uma combinação de exercícios de barra e pesos leves para ajudar a fortalecer e tonificar o corpo. Sua série de exercícios de resistência e tonificação visa as pernas, nádegas, braços e tronco. O objetivo do programa é transformar o corpo no corpo longo e esguio de uma dançarina.
Cardio Barre® foi inventado por Richard Giorla, dançarino e coreógrafo. Ele começou a dançar bem cedo, ganhando uma bolsa de estudos em dança para a Companhia de Balé da Pensilvânia. Mais tarde, ele se mudou para Nova York, onde continuou seu treinamento em dança, tornando-se o dançarino principal do Chippendales. Depois de se mudar para Los Angeles, ele começou a encontrar trabalho em comerciais, filmes, programas de TV e produções teatrais. Enquanto trabalhava em Los Angeles, ele sofreu uma lesão que prejudicou sua carreira de dança.
Como resultado da lesão, Giorla embarcou em um programa de fisioterapia que incorporou elementos de ioga e Pilates. Ele se concentrou em tonificar e fortalecer seus músculos. Logo, Giorla começou a dar uma aula que usava a barra de balé como principal equipamento de treino. Não totalmente satisfeito com o programa, ele decidiu incluir mais exercícios aeróbicos na aula. Ele finalmente criou um programa que combinava exercícios cardiovasculares com dança. O resultado foi um programa de condicionamento físico de sucesso chamado Cardio Barre®.
Uma aula de Cardio Barre® dura cerca de uma hora. A rotina da aula normalmente começa com lonas, flexões profundas dos joelhos e progride em direção a uma mistura de movimentos de balé e treinamento com pesos. A seção de abdominais do treino é o único momento em que os praticantes se afastam da barra de balé.
O regimento ajuda a melhorar o equilíbrio, a coordenação, a postura e a força do núcleo. Ajuda as pessoas a desenvolver músculos longos e magros – os músculos que um bailarino adquire através do trabalho diário no estúdio de ballet. Os movimentos no programa Cardio Barre® apresentam elementos de queima contínua de gordura, apesar do fato de que o regime não envolve pulos ou socos.
A barra de balé, um trilho longo que os exercícios seguram, ajuda a estabilizar a pessoa que se exercita. Proporciona equilíbrio ao praticante, permitindo-lhe desenvolver um núcleo forte. O uso da barra como suporte permite que os praticantes de exercícios isolem os músculos um de cada vez, ao mesmo tempo em que permite que usem todo o corpo de maneira coordenada.
As celebridades de Hollywood freqüentemente assistem às aulas de Cardio Barre® porque gostam dos resultados que o programa alcança. O método foi destaque em revistas nacionais como Shape, People, Self e Glamour. As pessoas que não conseguem encontrar um estúdio Cardio Barre® em sua área podem adquirir o programa em DVD ou comprar o livro Raise the Barre de Giorla, que também apresenta o programa. Não é necessário ter experiência em balé ou dança para receber os benefícios deste regime de exercícios em particular. É importante que a pessoa converse com seu médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercícios.