Um pulso tenso não pode realmente ocorrer; distensões referem-se a lesões musculares, enquanto entorses referem-se a lesões ligamentares. Ligamentos são os tecidos que conectam os ossos com outros ossos nas articulações, então o que você pode pensar é um pulso tenso é na verdade um pulso torcido. Os músculos do braço perto do pulso podem ficar tensos, entretanto, embora o próprio punho, que é uma articulação, não possa ficar tenso. Tratar o que muitos consideram ser um pulso tenso é um processo semelhante ao tratamento de entorses em qualquer outra parte do corpo: o tratamento RICE – repouso, gelo, compressão e elevação – pode ser usado para ajudar a reduzir a dor e o inchaço e permitir que a lesão cicatrize sozinho.
Se o pulso em si não estiver ferido, embora seu pensamento inicial tenha sido que você pode estar com o pulso tenso, os músculos que correm pelo braço podem ter sido feridos e exigirão o mesmo tratamento de uma torção no pulso. Repousar a lesão significa abster-se de usar o membro e a articulação tanto quanto possível para permitir que os músculos ou ligamentos cicatrizem por conta própria. Essas lesões ocorrem quando as pequenas fibras que constituem os músculos ou ligamentos começam a se romper, causando dor e inflamação. Permitir que a área afetada descanse irá, por sua vez, permitir que os músculos ou ligamentos se reparem.
Aplicar gelo na lesão, seja um pulso torcido ou o que você pensava ser um pulso torcido, ajudará a reduzir o inchaço e a anestesiar a dor associada à lesão. A cobertura deve ser feita imediatamente após a lesão e ligada e desligada nas próximas horas. Depois de um dia ou mais, uma almofada de aquecimento pode ser aplicada à lesão para ajudar a aliviar a dor, embora isso não funcione para todas as pessoas e possa, na verdade, piorar a dor. Experimente aplicar calor para ver como a lesão reage e, se ajudar, continue a prática.
As entorses geralmente demoram mais do que as distensões para cicatrizar, portanto, esteja preparado para descansar a lesão por um bom tempo. Imobilizar o pulso com uma cinta ou bandagem também pode ajudar a prevenir novas lesões. Uma vez que a lesão cicatrizou parcial ou completamente, será necessário fazer alguns exercícios para aumentar a força e a mobilidade. Comece com exercícios de mobilidade que ajudem os músculos, tendões ou ligamentos a se acostumarem a se mover da maneira que antes. Os exercícios de treinamento de força podem ajudar a desenvolver o tônus muscular e a massa que podem ter sido perdidos como resultado da lesão, ou ajudar a recuperar a força ligamentar que pode ter sido perdida.