Ao tentar melhorar a concentração, parece ser importante que um indivíduo use técnicas que envolvam a mente e o corpo. A pesquisa sugere que a meditação, que relaxa a mente e o corpo, é importante para diminuir as taxas de ondas cerebrais, essenciais para a concentração. Também é recomendado que um indivíduo aumente o exercício físico, pois foi demonstrado que isso aumenta as habilidades cognitivas e melhora a capacidade de se concentrar em um único assunto a qualquer momento. Uma dieta adequada, com os nutrientes certos, também foi sugerida para ajudar na concentração, mas isso por si só não foi comprovado para ajudar nas habilidades de concentração.
A concentração pode depender de uma série de fatores internos e externos, como padrões de ondas cerebrais e as interações com a televisão e jogos de computador. Há pesquisas que sugerem que os indivíduos que participam regularmente de algum tipo de meditação têm melhor memória e podem se concentrar mais do que os não meditadores. Diz-se que a respiração profunda e o relaxamento por meio da meditação ajudam na concentração ao desacelerar as ondas cerebrais e aumentar a espessura de certas regiões do cérebro. Mesmo a meditação leve mostrou ter um efeito na melhora da concentração na maioria dos indivíduos.
Sugere-se também que quem deseja melhorar a concentração, seja para a escola ou para o trabalho, crie um programa de exercícios físicos com foco no exercício aeróbio. Diz-se que o aumento do fluxo sanguíneo e do oxigênio para o cérebro ajuda na melhora da concentração, bem como no aumento das habilidades cognitivas. O exercício supostamente ajuda a mente a relaxar e se concentrar em um único assunto ou ideia a qualquer momento, tornando-se uma alternativa natural possível para drogas que aumentam a concentração. Esta área requer mais pesquisas, no entanto, como o exercício por si só pode não ser útil em casos extremos de ADD ou ADHD em crianças e adultos.
Uma dieta adequada, com os nutrientes corretos, demonstrou ser útil para o funcionamento adequado do cérebro e até para melhorar a concentração. Desses nutrientes, os ácidos graxos ômega-3 parecem ser os mais promissores em melhorar a saúde do cérebro e auxiliar na concentração na maioria dos indivíduos. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 incluem peixes e óleos de peixe, mas essas gorduras também podem ser encontradas em fontes vegetais, como nozes e sementes de linhaça. A vitamina E, encontrada em nozes e sementes, também desempenha um papel importante como antioxidante para ajudar a manter o cérebro em dia e evitar o declínio cognitivo ao longo dos anos.