Courir sur la glace peut entraîner des chutes ou pire des accidents, il est donc important de prendre les précautions nécessaires lors de vos courses hivernales. Choisir soigneusement vos chaussures d’hiver peut améliorer votre adhérence lorsque vous courez sur la glace, et des accessoires de préhension de la glace sont disponibles pour améliorer votre traction sur les surfaces glissantes. Rappelez-vous également que courir sur la glace est intrinsèquement dangereux car il est souvent difficile de dire à quel point la glace est épaisse et stable. Ne courez pas sur de la glace qui n’est pas solide jusqu’à la rive d’un lac ou d’un autre grand plan d’eau, et assurez-vous de rechercher d’autres signes révélateurs que la glace peut ne pas être stable.
C’est une sage décision d’acheter des pinces à glace conçues pour courir sur la glace. Ces pinces sont constituées d’un harnais en caoutchouc qui glisse sur la chaussure, et le bas du harnais est enveloppé de bobines métalliques. Ces ressorts reposent sur le bas de la chaussure et offrent plus d’adhérence et de stabilité sur les surfaces glissantes. Ils sont relativement peu coûteux, faciles à utiliser et légers, ce qui en fait un choix évident pour la sécurité lors de la course sur glace. Si vous choisissez de ne pas acheter un tel accessoire, assurez-vous de choisir des chaussures d’hiver appropriées pour votre course. Les chaussures de course typiques ont une semelle assez lisse, ce qui signifie qu’elles n’adhèrent pas bien sur la glace. Choisissez une chaussure dotée d’une semelle plus agressive conçue pour la marche et la course en hiver.
L’un des plus grands dangers de la course sur glace, en particulier sur de grandes étendues d’eau, est la possibilité que la glace se brise. Les fluctuations de température peuvent affecter la stabilité de la glace, et l’épaisseur de la glace est parfois difficile à déterminer. Recherchez de grandes fissures dans la glace qui pourraient indiquer que la glace se soulève ou se déplace. Cela peut être un signe que la glace n’est pas stable. Écoutez aussi les bruits de craquement et d’éclatement avant de monter sur la glace. Si la glace n’atteint pas la rive du lac, il se peut qu’elle ne soit pas assez épaisse ou stable pour que vous puissiez courir dessus.
De nombreux coureurs s’entraînent tout au long de l’hiver, de sorte qu’ils ne peuvent éviter un voyage sur la glace. Si vous faites partie de cette catégorie, rappelez-vous qu’il n’est pas toujours important de courir vite ; parfois, il est plus important de courir lentement et pendant une période plus longue. N’essayez pas de courir rapidement sur la glace, car cela augmenterait le risque de blessure. Faites de petites foulées et allez plus lentement pour éviter les blessures et assurez-vous d’avoir une bonne adhérence sur la glace avant de prendre la prochaine foulée.