La méditation tai chi est un type de pratique de méditation chinoise censée favoriser une bonne santé en stimulant la circulation du chi, ou énergie vitale, dans le corps. Les mouvements de tai-chi ne sont pas censés être pénibles. Les praticiens effectuent généralement des mouvements délibérés et contrôlés tout en gardant leurs pieds solidement en place. Bon nombre des positions et des mouvements utilisés dans la méditation du tai-chi ont peut-être déjà fait partie de l’entraînement aux arts martiaux. Les praticiens du tai-chi utilisent ces mouvements pour tomber dans un état de méditation profond qui serait très bénéfique pour une bonne santé.
Le Tai Chi est un type d’exercice physique, mais il vise généralement à aider les pratiquants à atteindre un état d’esprit méditatif. La méditation du Tai Chi peut aider les pratiquants à apprendre à se sentir physiquement et psychologiquement ancrés. Les pratiquants de Tai Chi attestent souvent d’un sentiment accru de bien-être et de clarté mentale, ainsi que d’une réduction des sentiments de stress.
Il existe plusieurs styles de tai chi, principalement nommés d’après leurs instructeurs fondateurs. Le style Chen, le style Wu, le style Sun et le style Yang sont quelques-uns des styles les plus populaires de la méditation tai-chi moderne. Les techniques varient avec chaque style, mais les praticiens sont généralement encouragés à concentrer leur attention sur la respiration et les mouvements physiques effectués pendant la pratique. Les étudiants en tai-chi sont généralement invités à visualiser le flux de chi, ou énergie vitale, se déplaçant à travers le corps pendant la pratique. On dit que la méditation du Tai Chi aide les individus à apprendre à contrôler le flux du chi dans tout leur corps.
Les étudiants débutants en tai-chi trouvent souvent que la partie la plus difficile de la pratique est d’apprendre à se vider l’esprit. Atteindre un état méditatif est largement considéré comme un élément central de la pratique du tai-chi. Une position de méditation debout de base, connue sous le nom de wu ji, peut aider les pratiquants débutants à apprendre à vider l’esprit et à atteindre un état de méditation. La plupart des instructeurs de tai-chi recommandent de pratiquer exclusivement le wu ji jusqu’à ce que les élèves apprennent à se concentrer sur la respiration et à vider l’esprit des distractions. Les postures les plus avancées du Tai Chi sont généralement basées sur des mouvements répétitifs, permettant aux pratiquants de se concentrer sur les sensations intérieures tout en effectuant les mouvements simples de manière lente, délibérée et contrôlée.
Les praticiens réguliers de la méditation tai-chi peuvent trouver qu’elle offre des avantages pour la santé. De nombreux pratiquants peuvent apprécier le soulagement du stress que le tai-chi peut offrir. D’autres peuvent trouver que le tai-chi peut aider à améliorer l’équilibre et la flexibilité tout en développant la force musculaire. Le tai-chi peut également aider à soulager la douleur chronique et l’insomnie tout en augmentant les niveaux d’énergie. La méditation tai-chi peut même avoir des avantages cardiovasculaires, comme aider à abaisser la tension artérielle.