Un régime contre la fatigue surrénale est un plan nutritionnel qui a été spécifiquement formulé pour lutter contre la fatigue surrénale. En médecine alternative, la fatigue surrénale est une condition dans laquelle on pense que la glande surrénale souffre d’une capacité réduite à synthétiser des niveaux suffisants de cortisol et d’autres hormones. On pense que la condition peut être provoquée par un stress excessif et qu’elle peut être traitée avec des suppléments ou des changements alimentaires. Certains des changements impliqués dans un régime de fatigue surrénalienne comprennent généralement la consommation d’une variété de sources de protéines et de légumes de haute qualité, tout en évitant certains fruits et en évitant complètement la farine blanche et le sucre.
Le but d’un régime contre la fatigue surrénale est de soutenir naturellement les surrénales avec un apport régulier d’aliments naturels et sains. Cela implique généralement de manger quatre à cinq fois par jour, le premier repas venant idéalement peu après le réveil. On pense que la fatigue surrénale est aggravée par, ou associée à, une hypoglycémie, il est donc important d’augmenter la glycémie tôt le matin avec un repas sain. Il est souvent suggéré de suivre cela avec un déjeuner tôt, une collation saine l’après-midi et un dîner tôt. De plus, il peut être recommandé de prendre une collation légère quelques heures avant de se coucher.
Certaines personnes souffrant de fatigue surrénale peuvent bénéficier d’un ajout de plus de sel dans leur alimentation. Il peut être important de noter que les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent modérer leur consommation de sel, mais celles qui ont une pression artérielle normale et qui ne consomment pas suffisamment de sel peuvent envisager d’ajouter du sel de mer à leur nourriture. De même, un apport trop élevé en potassium peut nuire aux personnes souffrant de fatigue surrénale. Si tel est le cas, les aliments comme les bananes, les pamplemousses et les amandes doivent être évités, en raison de leurs fortes concentrations de potassium.
Un régime contre la fatigue surrénalienne peut concerner autant ce qu’il faut éviter que ce qu’il faut rechercher. En particulier, il peut être suggéré d’éviter des choses comme la caféine, l’alcool et les édulcorants artificiels. Même les aliments qui sont considérés comme bons dans la plupart des autres circonstances, comme certains fruits, doivent être évités le matin. Bien que ces aliments soient par ailleurs sains, on pense que la grande quantité de fructose qu’ils contiennent peut avoir un effet qui va à l’encontre des objectifs d’un régime approprié de fatigue surrénale.
En fin de compte, un régime contre la fatigue surrénale consiste généralement à manger une grande variété d’aliments entiers de haute qualité. Divers légumes sont encouragés ainsi que des protéines maigres d’œufs, de poulet et de poisson. Les grains entiers sont suggérés par rapport aux grains transformés, comme ceux que l’on trouve dans la farine blanche, et les édulcorants naturels, tels que le miel, sont recommandés par rapport aux édulcorants transformés ou artificiels.