L’une des sensations les plus inconfortables que vous puissiez ressentir en participant à des activités sportives est peut-être le frottement lors de la course. Les irritations peuvent même entraîner des ampoules, ce qui peut être très douloureux. Pour arrêter les frottements lors de la course, vous devrez d’abord identifier la cause de cette sensation désagréable. Le frottement entre les vêtements et la peau est la cause la plus fréquente de frottement, c’est donc une bonne idée de commencer par faire le point sur ce que vous portez pendant la course et si ces vêtements sont le meilleur choix pour une tenue de course.
Les vêtements amples et amples peuvent entraîner des frottements lors de la course, car les matériaux des vêtements auront de nombreuses occasions de se déplacer d’avant en arrière sur votre peau. Ceci est particulièrement fréquent sur l’intérieur des cuisses, ou même les aisselles et les mamelons. Pour éviter les frottements lors de la course qui résultent du frottement des vêtements, essayez de porter une couche de base bien ajustée et bien ajustée contre la peau. Cela peut aider à prévenir les mouvements excessifs qui peuvent entraîner des frottements sur certaines parties du corps. Évitez également les matériaux abrasifs ; le coton peut devenir humide, lourd et abrasif, et lorsqu’il frotte contre la peau, des frottements peuvent se produire.
La transpiration peut également augmenter la probabilité que vous ressentiez des irritations lorsque vous courez. Vous ne pouvez pas, bien sûr, vous empêcher de transpirer pendant une activité physique, donc encore une fois, votre choix de vêtements peut aider à prévenir l’inconfort. Recherchez des vêtements fabriqués à partir de matériaux synthétiques qui évacuent l’humidité de la peau pendant l’activité physique. Cela aidera à garantir que votre peau reste relativement sèche. Les irritations sont moins susceptibles de se produire sur une peau sèche que sur une peau humide, car le frottement potentiel entre les vêtements et la peau est plus faible en l’absence d’humidité. Évitez les vêtements avec des coutures volumineuses qui peuvent s’enfoncer dans la peau ou causer une gêne.
Votre mouvement de course peut également entraîner des frottements pendant la course, ce qui peut être un problème plus difficile à résoudre. Si vous courez avec vos bras près de votre corps, par exemple, vous risquez davantage de ressentir des frottements sous les aisselles. Le frottement des cuisses dans une démarche serrée peut entraîner des frottements à l’intérieur des cuisses, et des frottements peuvent également se produire sur les talons de vos pieds. Corriger ces problèmes peut être une tâche intensive, et c’est une bonne idée de consulter un entraîneur professionnel qui peut faire une analyse de la démarche pour vous aider à trouver une foulée de course plus efficace et plus confortable.