Les tableaux d’haltérophilie sont conçus pour donner aux amateurs de fitness un point de référence rapide qui leur permettra de rester sur la bonne voie avec leurs entraînements. Il existe de nombreux types de tableaux d’haltérophilie parmi lesquels choisir et chacun d’eux est conçu pour un objectif spécifique en tête. et brûler l’excès de graisse. En utilisant un tableau d’haltérophilie, une grande partie des conjectures concernant le nombre de répétitions ou la quantité de poids nécessaire est éliminée, ce qui permet à l’utilisateur de se concentrer sur l’entraînement lui-même plutôt que sur les détails. Les bodybuilders sérieux et les amateurs s’appuient sur des tableaux d’haltérophilie pour améliorer leurs entraînements quotidiens.
Un exemple de tableau d’haltérophilie conçu pour un entraînement spécifique peut se composer de plusieurs colonnes d’informations qui peuvent sembler difficiles à lire au début. Le tableau est normalement séparé par la quantité de poids à soulever pendant la première série et un nombre correspondant de répétitions, et sur la base de ce point de départ, la personne qui s’entraîne aurait automatiquement des informations sur le nombre de séries supplémentaires à effectuer et combien de fois . D’autres informations dans le tableau peuvent contenir la durée de repos entre les séries, d’autres exercices de gymnastique à suivre pour fournir un entraînement croisé ou combien de fois par semaine l’exercice doit être effectué. Chaque statistique est disponible pour l’utilisateur afin qu’il puisse se concentrer pleinement sur l’entraînement lui-même sans remettre en question les progrès ou tout autre facteur.
Un autre type populaire de tableau d’haltérophilie se trouve à l’entrée d’un gymnase ou d’un centre de remise en forme. Il répertorie un entraînement complet du début à la fin. Ces graphiques sont normalement destinés aux exercices du haut ou du bas du corps, mais certains endroits peuvent personnaliser davantage leurs graphiques en se concentrant sur des zones spécifiques comme les biceps ou les muscles pectoraux. Non seulement ces tableaux d’haltérophilie ont du sens pour les culturistes sérieux, mais ils permettent également aux amateurs d’entrer dans un centre de fitness et de suivre une séance d’entraînement sans avoir à poser de questions à un entraîneur. Les cartes cardiovasculaires sont également populaires car elles définissent un rythme et une durée permettant à l’utilisateur d’atteindre des fréquences cardiaques optimales.
Bien sûr, de nombreux athlètes conçoivent leurs propres tableaux d’haltérophilie pour suivre leurs progrès personnels. Souvent, ils incluront une variété d’entraînements en fonction du jour de la semaine et du temps de récupération disponible par la suite. Ceci est considéré comme un moyen de défier les groupes musculaires afin d’obtenir une croissance supplémentaire. Par exemple, le premier jour de la semaine, un carrossier peut compléter quatre séries standard de développé couché avec dix répétitions chacune, mais le dernier jour de la semaine, il peut compléter dix séries avec des quantités variables de poids. Ce type d’entraînement donne aux muscles suffisamment de temps pour se remettre de routines d’entraînement plus stressantes tout en gardant la personne concentrée sur un objectif global.