Les meilleurs aliments pour le teint contiennent des antioxydants tels que les vitamines A, C et E et des acides gras oméga-3. Les nutriments contenus dans les aliments tels que le poisson, certains légumes et les produits laitiers améliorent la texture et la santé globale de votre peau. Certains aliments pour le teint protègent également votre peau des méfaits du soleil. Lorsque vous choisissez des aliments à manger pour la meilleure peau, recherchez des aliments entiers et évitez les aliments transformés ou emballés.
Les poissons comme le saumon sont une excellente source d’acides gras oméga-3. Des niveaux élevés d’oméga-3 dans les aliments pour le teint signifient que votre peau aura moins de rides. Les oméga-3 gardent également vos pores clairs, vous aurez donc très probablement peu de boutons ou d’acné. Les acides gras renforcent également les membranes des cellules, ce qui signifie que votre peau sera plus ferme et plus jeune.
Les oméga-3 sont également connus pour leur capacité à combattre l’inflammation, ce qui peut protéger votre peau des dommages. Vous trouverez les acides gras dans d’autres poissons, comme le vivaneau et le thon. Si vous ne mangez pas de poisson, vous pouvez obtenir beaucoup d’oméga-3 pour votre teint à partir de graines de lin, de noix et de certaines huiles.
Les antioxydants devraient également être trouvés dans les aliments pour le teint. Privilégiez les fruits et légumes pour garder votre peau en bonne santé et la protéger du soleil et d’autres effets néfastes. Les fruits tels que les fraises, les myrtilles et les raisins ont des niveaux élevés d’antioxydants, qui protègent et renforcent les cellules de la peau. Le kiwi et d’autres fruits riches en vitamine C antioxydante augmentent les niveaux de collagène dans la peau, ce qui la maintient ferme et prévient l’affaissement ou les rides.
D’autres aliments pour le teint comprennent des légumes comme les patates douces. Les patates douces contiennent du bêta-carotène, qui protégera votre peau du soleil. Les patates douces sont également une excellente source de vitamine E, qui aide la peau à guérir plus rapidement. Les autres légumes à manger pour votre teint comprennent les épinards et autres légumes verts, les artichauts et le brocoli.
Les noix et les graines sont également d’excellents aliments pour le teint. Les graines de tournesol sont une excellente source de vitamine E, qui ralentit également le vieillissement. Les noix de pécan sont également une bonne source de vitamines antioxydantes, tandis que les arachides fournissent des vitamines du complexe B, qui aident à empêcher la peau de se dessécher. La plupart des noix sont également de bonnes sources de zinc, un minéral qui aide la peau à guérir plus rapidement et aide à produire du collagène.
Les produits laitiers fournissent de la vitamine A, qui garde votre peau douce et empêche le dessèchement excessif. La vitamine A est également nécessaire pour développer de nouvelles cellules cutanées. Choisissez des produits laitiers faibles en gras pour de meilleurs résultats.