Limiter la malbouffe pour les enfants est l’une des décisions de santé les plus importantes que les parents puissent prendre. Les enfants sont soumis à de nombreuses publicités vendant de la malbouffe tous les jours, et on ne peut s’attendre à ce qu’ils fassent eux-mêmes des choix alimentaires sains. Limiter la malbouffe pour les enfants en contrôlant la nourriture qu’ils mangent n’est que la moitié de la bataille. S’assurer qu’ils comprennent comment faire des choix sains dans des situations où les parents ne sont pas là pour choisir à leur place est tout aussi important.
La publicité pour la malbouffe pour enfants est un moyen très rentable pour les entreprises de malbouffe d’attirer des clients qui n’ont pas encore développé des habitudes saines et une compréhension des effets à long terme des choix alimentaires sur le corps. Les parents peuvent limiter la quantité de publicité de malbouffe que voit leur enfant en limitant le temps que l’enfant passe à regarder la télévision et sur Internet. De plus, lorsqu’une publicité de malbouffe est diffusée, les parents peuvent expliquer à leur enfant pourquoi manger ce produit serait un choix malsain et suggérer des options similaires mais plus saines, comme un hamburger de légumes sur du pain de blé au lieu d’un cheeseburger de restauration rapide.
Les parents doivent, si possible, emballer le déjeuner scolaire de l’enfant avec des aliments sains, notamment des fruits, des légumes, des viandes maigres et des grains entiers. Il est beaucoup plus sain de faire cela que de se fier au choix de l’enfant à l’école entre la malbouffe et des choix sains. Cela est particulièrement vrai parce que de nombreuses écoles fournissent une abondance de chips, frites, desserts et autres malbouffe pour les enfants et un approvisionnement très limité de fruits et légumes frais, ce qui rend encore plus difficile pour les enfants qui essaient de faire des choix sains un déjeuner satisfaisant.
De nombreux parents ont recours à la restauration rapide familiale parce que leurs horaires chargés ne leur permettent pas souvent de cuisiner un repas à la maison. Une solution possible à ce problème pourrait être que les parents passent quelques heures le week-end à préparer des repas sains et à les congeler pour une utilisation rapide et pratique pendant la semaine. De plus, les portions de légumes et de fruits préemballées peuvent être un moyen facile d’ajouter des aliments sains comme plat d’accompagnement pour le repas surgelé. Si cuisiner n’est tout simplement pas une option, les parents devraient essayer de choisir des restaurants qui proposent des plats hypocaloriques avec beaucoup de fruits et de légumes au lieu de plats de restauration rapide gras. Bien que les enfants puissent exprimer une préférence pour les aliments gras et riches en calories, il est important que les parents restent fermes et expliquent pourquoi faire des choix alimentaires sains est une habitude importante à prendre.