On pense que les aliments riches en fibres améliorent la santé et le bien-être en général tout en favorisant la perte de poids. Pour cette raison, de nombreuses personnes essaient de trouver de bons moyens d’augmenter la teneur en fibres de leur alimentation. Une excellente façon de le faire est de manger des collations riches en fibres, qui sont des aliments qui contiennent une teneur naturellement élevée en fibres. Ces aliments sont souvent recommandés pour grignoter, car ils aident à garder les gens rassasiés plus longtemps.
Une collation rapide et facile riche en fibres est un mélange montagnard à base de noix et de fruits secs. Les amandes, les raisins secs et les noix sont l’une des meilleures combinaisons riches en fibres. Ce mélange peut également être saupoudré sur un petit bol de céréales ou ajouté au yogourt pour ceux qui n’aiment pas manger seuls des fruits secs et des noix. D’autres noix qui peuvent être ajoutées au mélange comprennent les noix de cajou et les noix du Brésil.
Il existe de nombreux fruits secs en plus des raisins secs riches en fibres. Deux des meilleurs fruits secs riches en fibres sont les abricots et les figues. Trois ou quatre figues séchées ou abricots séchés constituent une excellente collation riche en fibres, à la fois rapide et facile. Ce type de collation est également très portable et peut facilement être emporté au travail et en sortie. C’est aussi une bonne collation à avoir sous la main en voyage.
Le maïs soufflé est une collation populaire qui est également riche en fibres. Afin de renforcer les aspects sains de cette collation, évitez le beurre et réduisez le sel. La saveur peut être augmentée en ajoutant une pincée de poivre noir, des flocons de piment rouge ou une petite pincée de parmesan râpé. Bien que le maïs soufflé au cinéma imbibé de beurre ne soit pas le choix de collation le plus sain, le maïs soufflé à la maison avec très peu d’huile ou de beurre peut être assez sain.
La plupart des produits de boulangerie à base de blé entier peuvent facilement se traduire par des collations riches en fibres. Du pain de blé entier ou des tortillas peuvent être transformés en délicieux sandwichs. Pour ajouter des protéines à ces collations riches en fibres, étalez la tortilla ou le pain avec du beurre d’arachide. Pour ajouter des protéines et des fibres supplémentaires, essayez d’utiliser plutôt du beurre d’amande ou du beurre d’arachide.
Les muffins, biscuits et bagels de blé entier peuvent également être appréciés comme collations riches en fibres. Il en va de même pour ces types de produits de boulangerie à base de son. Les céréales à base de grains entiers peuvent doubler en tant que collations riches en fibres. Il en va de même pour les barres de céréales à base de céréales à grains entiers ou de céréales de son.