Il existe de nombreux exercices de gymnastique, y compris des étirements et des exercices de tension de gymnastique. Beaucoup d’entre eux sont des exercices de base pour les débutants. Certains d’entre eux impliquent une amplitude de mouvement avancée et une dextérité à accomplir. Certains exercices sont principalement destinés aux épreuves féminines, tandis que d’autres sont destinés aux hommes. Certains entrent dans la catégorie des entraînements d’agilité.
Les meilleurs exercices de gymnastique pour débuter la gymnastique sont les techniques de base du tumbling et les squats. Les roulettes et les fentes sont également des exercices de gymnastique de base. La gymnastique tumbling nécessite généralement une surface rembourrée telle qu’un tapis d’exercice qui amortit l’impact. De nombreux programmes d’éducation physique à divers niveaux de l’école exigent le culbutage comme exercice de base.
Pour exécuter correctement les roues, les fentes et les sauts à la main, l’agilité et la flexibilité sont nécessaires. Le participant doit généralement développer la force du haut du corps pour effectuer ces exercices. Une roue de charrette nécessitera une bonne flexibilité dans les bras, car le participant doit étirer ses bras autant que possible pour obtenir des résultats. Les jambes ne peuvent pas être pliées pour effectuer une roue avec une forme appropriée. Pour exécuter une séparation efficace, généralement effectuée par une pom-pom girl, des exercices d’échauffement et des étirements doux sont souvent effectués en premier.
Les exercices de voltige et de poutre sont généralement réservés aux compétitions de gymnastique. Ces exercices nécessitent de nombreuses heures de pratique pour être exécutés correctement. Les handsprings et les handstands sont d’autres types d’exercices de gymnastique exécutés par des gymnastes de tous niveaux.
Les barres de gymnastique sont utilisées dans de nombreuses formes d’exercices. Certains des exercices de base effectués sur une barre d’équilibre comprennent des cercles de hanche avant et des glissements. Chacun de ces exercices de barre nécessite généralement un bon timing pour une exécution parfaite. Les exercices aériens effectués à l’aide d’une barre d’équilibre sont généralement plus difficiles et nécessitent une bonne pratique. Certains de ces exercices incluent des handsprings.
De nombreux exercices de gymnastique sont destinés à cibler des parties spécifiques du corps. Les exercices abdominaux sont généralement effectués pour la tonification et la force. Certains exercices, comme le resserrement abdominal, sont effectués sur une barre d’équilibre tandis que d’autres peuvent être effectués sur un tapis d’exercice.
Un autre type d’exercice de gymnastique cible les pieds. Les personnes ayant des problèmes de voûte plantaire ou d’autres problèmes impliquant les pieds peuvent bénéficier de ces étirements. Pour des raisons de sécurité et de santé, il est préférable de consulter un médecin avant de tenter l’un de ces exercices.
Il existe des exercices de gymnastique spécialement conçus pour les enfants d’âge préscolaire. Certains incluent de simples sauts en tumbling et en trampoline. Ceux-ci sont généralement enseignés par un instructeur qualifié. Les roues de charrette sont un autre exercice de base que le jeune peut essayer de maîtriser dans une classe pour enfants d’âge préscolaire.