L’avantage le plus reconnu d’un régime sans sucre est que les personnes qui coupent le sucre de leur alimentation réduisent considérablement leur risque de développer un diabète et ses complications. Un régime sans sucre, cependant, comprend d’autres avantages importants pour la santé, y compris un meilleur contrôle du poids. Le fait de devenir sans sucre contribue également à rendre les gens plus conscients de leur alimentation et pourrait indirectement encourager une alimentation plus saine. Un autre avantage de manger des aliments sans sucre concerne la santé dentaire; les personnes suivant un régime sans sucre sont moins sujettes à la carie dentaire et aux maladies des gencives. Certains experts affirment que la réduction de la quantité de sucre dans l’alimentation d’un individu peut également aider à stabiliser son humeur, ce qui pourrait réduire efficacement l’impact des problèmes d’humeur.
La surconsommation de sucre est bien connue pour être la principale cause de diabète, ce qui peut entraîner de graves risques pour la santé des individus. Les diabétiques présentent souvent une fréquence anormale des mictions, des augmentations notables de la faim et de la soif et des problèmes de vue. Au fur et à mesure que l’état s’aggrave, les diabétiques peuvent souffrir de nausées, de douleurs intenses et de comas ; dans les cas les plus graves, les patients peuvent mourir de complications diabétiques. Suivre un régime sans sucre peut aider les individus à réduire considérablement le risque de devenir diabétique. La recherche montre que les personnes qui boivent quotidiennement des boissons sucrées ont un risque 100 % plus élevé de développer la maladie que celles qui boivent des boissons sans sucre.
Suivre un régime sans sucre peut également aider à réduire la prise de poids et à améliorer la perte de poids. Les aliments utilisant du sucre transformé et simple fournissent souvent un surplus d’énergie pour le corps humain. Le corps réagit en stockant l’excès de carburant sous forme de graisse pour une utilisation ultérieure. Cependant, la vitesse à laquelle les graisses brûlent est beaucoup plus lente que la vitesse à laquelle elles s’accumulent avec les régimes riches en sucre, ce qui peut entraîner l’obésité. À cet égard, suivre un régime sans sucre permet aux individus de mieux contrôler leur poids en limitant la quantité de graisse stockée dans leur corps.
Un régime sans sucre peut également avoir plusieurs avantages psychologiques, dont le principal est une plus grande attention à une alimentation saine. Les personnes suivant un régime sans sucre prennent souvent l’initiative d’en savoir plus sur leurs aliments, leur contenu et leur valeur nutritionnelle. Ceci, à son tour, fournit un stimulus indirect pour manger des aliments plus sains, ainsi que pour adopter un mode de vie plus sain. En plus de la sensibilisation accrue à la santé et à la nutrition, la suppression du sucre de l’alimentation peut atténuer les sautes d’humeur causées par les ruées vers le sucre et les accidents qui suivent. La cohérence dans la disposition peut aider les individus à maintenir une attitude émotionnelle plus saine à long terme.