L’exercice de rebond, également connu sous le nom de rebond, est un type d’exercice à faible impact qui se déroule généralement sur un mini trampoline ou un rebondeur. Le rebond est recommandé par de nombreux experts en fitness, qui prétendent qu’il offre des avantages pour la santé cardiovasculaire et lymphatique. Les experts considèrent également qu’il s’agit d’un entraînement pratique qui peut être effectué par presque tout le monde, quel que soit l’âge, le niveau de forme physique ou la condition physique. Quelques exemples courants d’exercices de mini trampoline incluent le jogging sur place, les jumping jacks et les genouillères.
Comme d’autres formes d’exercice aérobique, le rebond fournit généralement un entraînement cardiovasculaire efficace. Certains experts citent un avantage supplémentaire de l’exercice de rebond : ils prétendent qu’il stimule également le système lymphatique, débarrassant le corps de certaines toxines en faisant circuler les fluides lymphatiques. Ils soutiennent que cette stimulation lymphatique peut fréquemment aider à soulager certains symptômes de nombreux problèmes de santé, allant des allergies à la fatigue chronique en passant par l’arthrite.
Un autre avantage du rebond qui a été cité par les experts en fitness est qu’il s’agit d’un exercice à faible impact. Les ressorts du rebondeur absorbent les chocs, réduisant théoriquement les risques de blessure d’une personne aux chevilles ou aux genoux. On pense également que l’exercice de rebond augmente à la fois la flexibilité et l’endurance des personnes qui suivent une routine d’exercice cohérente. De nombreuses personnes affirment également que le rebond est relaxant et réduit leur niveau de stress.
L’exercice de rebond est généralement accessible aux personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique, et constitue généralement un entraînement pratique. les gens peuvent s’entraîner presque n’importe quand – à la maison ou n’importe où où ils peuvent installer un mini trampoline. L’exercice de rebond ne nécessite généralement aucun équipement autre que le mini trampoline, bien que certaines personnes choisissent de s’entraîner avec des poids à main.
À titre de mise en garde, certains professionnels de la santé conseillent que, bien que le rebond puisse apporter des avantages généraux pour la santé, il ne peut pas nécessairement entraîner une perte de poids drastique. De plus, certains exercices de rebond peuvent nécessiter plus d’équilibre et de coordination que d’autres. La plupart des entraîneurs suggèrent que les débutants commencent lentement et reviennent à un simple rebond si une routine devient trop compliquée. Une fois que quelqu’un a maîtrisé les bases de l’utilisation d’un rebondeur, il peut vouloir incorporer des poids à main pour plus de résistance.
La plupart des rebondeurs offrent une variété de fonctionnalités pratiques. Ils ont généralement des capacités de poids variables et beaucoup sont disponibles avec des barres stabilisatrices. Pour le stockage et la portabilité, certains rebondeurs sont équipés d’étuis de protection avec roulettes. Ils sont généralement vendus à la fois dans les magasins de détail et par les entreprises en ligne. Pour plus d’informations, les gens peuvent généralement trouver des routines d’entraînement de rebond de base gratuites en ligne. Les cahiers d’exercices et les DVD de rebond sont également largement disponibles dans les magasins et en ligne.