Die Stott Pilates Methode ist eine moderne Aktualisierung der ursprünglichen Methode von Joseph Pilates. Während die ursprüngliche Pilates-Methode erforderte, dass eine Person während der Übungen ihren Rücken flach auf der Matte oder dem Gerät hält, hält die Stott Pilates-Methode die Wirbelsäule so, wie sie natürlich ist. Darüber hinaus bietet die Methode weitere Modifikationen für jede Übung, wobei berücksichtigt wird, dass Menschen eine Vielzahl von Körperformen und körperlichen Fähigkeiten haben. Die Stott Pilates-Ausrüstung umfasst Reformer, Matten und Gymnastikbälle.
Die Stott-Pilates-Methode besteht aus fünf Grundprinzipien: Atmung, Beckenplatzierung, Brustkorbplatzierung, Schulterstabilität und Kopf-Hals-Platzierung. Das richtige Atmen während der gesamten Routine stellt sicher, dass die Muskeln einer Person genügend Sauerstoff erhalten, um richtig zu funktionieren. Es trainiert auch die Bauchmuskeln einer Person und stärkt ihren Kern. Die richtige Ausrichtung von Kopf, Nacken, Hüften und Brustkorb verhindert Verletzungen während der Trainingsroutine. Stott Pilates-Geräte wurden entwickelt, um diese Prinzipien während des Trainings einer Person zu erfüllen.
Im Gegensatz zu anderen Arten von Trainingsgeräten verwenden Stott Pilates-Geräte Federn als Widerstand während des Trainings anstelle von Gewichten. Jede Feder des Reformers bietet 2.26 Pfund (2.54 kg) Widerstand für jeden Zoll (XNUMX cm), an dem die Feder gezogen wird. Eine Person kann den Widerstand des Reformers ermitteln, indem sie die Anzahl der verwendeten Federn mit deren Dehnung multipliziert. Stott Pilates-Geräte, die für die Verwendung in einem Fitnessstudio oder Fitnessclub und für den Gebrauch zu Hause entwickelt wurden, verfügen an jedem Reformer über fünf Federn: Vier Federn sorgen für volle Spannung und eine für halbe Spannung.
Zu den Stott Pilates-Geräten, die für den Heimgebrauch entwickelt wurden, gehören Bälle, Bänder und Ringe. Das Flex-Band ist in verschiedenen Stärken erhältlich und bietet einen ähnlichen Widerstand wie der Reformer, jedoch zu einem viel geringeren Preis. Stott-Stabilitätsbälle ermöglichen es einer Person, ihr Gleichgewicht zu verbessern und gleichzeitig ihre Oberkörperkraft zu erhöhen. Kleinere Stabilitätsbälle helfen einer Person, ihre Haltung beizubehalten und zu verbessern.
Der Fitness Circle ist ein 12 bis 14 Zoll (30.5 bis 35.5 cm) breiter Stahlkreis, der dazu dient, die Körperhaltung und Ausrichtung einer Person sowie die Wahrnehmung ihrer selbst während des Trainings zu verbessern. Ein Fitness Circle ist nur dazu gedacht, einer Person ein wenig Widerstand zu leisten. Sie sollte den Kreis während des Trainings nicht so fest wie möglich drücken. Der Fitness Circle verfügt an jeder Seite über zwei Latexgriffe, damit eine Person ihn während einer Routine fest und bequem halten kann.