Ein Yoga Bolster ist ein beliebtes Yoga-Accessoire, das auf verschiedene Weise verwendet werden kann. Nackenrollen sind im Wesentlichen Kissen, die normalerweise entweder zylindrisch oder rechteckig sind und oft mit dicker Watte oder mit Buchweizen gefüllt sind. Aufgrund der Härte einiger Yoga-Übungen verfügen viele Nackenrollen über waschbare Bezüge, die ihr Leben verlängern.
Viele der gängigen Yoga-Accessoires wie das Yoga-Bolster wurden erst in den 1960er Jahren wirklich regelmäßig verwendet. Zu diesem Zeitpunkt stellten einige Yogapraktiker wie BKS Iyengar fest, dass viele Schüler aufgrund von Verletzungen oder mangelnder Flexibilität Schwierigkeiten hatten, die richtige Haltung in bestimmten Posen einzuhalten. Um eine genauere Positionierung zu fördern, entwickelten Iyengar und andere Geräte, die den Menschen helfen, Posen mit mehr Komfort und besserer Form auszuführen.
Das Yoga-Bolster kommt aus dieser Tradition, Wege zu finden, um unvollkommene Formen oder körperliche Einschränkungen auszugleichen, und es kann in einer Vielzahl von Posen verwendet werden, um die Dehnung zu verlängern. Diese Kissen sind auch wertvoll für diejenigen, die den Komfort von Menschen mit Verletzungen fördern. Frauen, die an pränatalem Yoga teilnehmen, können mit Hilfe eines Kissens viel mehr Unterstützung für den unteren Rücken und andere Körperteile erhalten.
Es gibt zahlreiche Positionen, in denen ein Yoga Bolster verwendet werden kann. Dazu gehören meditative Standardpositionen mit gekreuzten Beinen. Solche Posen können bequemer sein, wenn man auf einem Polster sitzt und die Hüften anhebt, während die Beine und Füße etwas niedriger sind und auf dem Boden liegen.
Die Leichenpose, bei der die Person auf dem Rücken liegt, kann bequemer sein, wenn sich ein Polster zwischen den Beinen befindet oder in den Raum zwischen dem unteren Rücken und der Matte eingefügt wird. Wenn Menschen die Pose eines Kindes versuchen, können sie die Hüften möglicherweise nicht dazu bringen, die Füße zu berühren, und ein Yoga-Polster zwischen Hüften und Füßen kann ebenfalls nützlich sein. Manche Leute verwenden ein Nackenkissen in aufrechter Position, um den Kopf beim Herunterfallen des Hundes zu stützen.
Einige Yoga-Kurse und Fitnessstudios verfügen über Nackenrollen, die während des Unterrichts verwendet werden können. Diejenigen, die regelmäßig trainieren, möchten vielleicht ihre eigenen Kissen kaufen, und es gibt viele Sportgeschäfte, Kaufhäuser und Online-Shops, die sie verkaufen. Obwohl einige günstig gekauft werden können, kosten die meisten über 20 US-Dollar (USD), und der mittlere Preis für diejenigen mit Funktionen wie waschbaren Bezügen liegt zwischen 50 und 90 US-Dollar. Organische Polster oder solche aus natürlichen Materialien sind wahrscheinlich am teuersten.
Yoga-Anfänger sind sich möglicherweise nicht sicher, ob sie ein Yoga-Bolster für den Unterricht benötigen. Es wird empfohlen, dass die Leute dies mit dem Lehrer besprechen. Normalerweise sind sie nicht erforderlich, es sei denn, es wird vorgeburtliches Yoga praktiziert, aber sie können hilfreich sein, um die richtige Form zu fördern und die Posen ohne Beschwerden zu meistern.