Personen, die sich an der urbanen Akrobatik-Aktivität namens Free Running beteiligen, können ein Free Running-Protokoll führen, indem sie alle verschiedenen Aktivitäten aufzeichnen, die in dieser etwas komplexen Form des Laufens enthalten sind. Neben den Zeiten und Distanzen, wie es normale Läufer in Laufprotokollen tun, werden diejenigen, die Freilaufprotokolle führen, auch andere Notizen zu den Arten von Techniken machen, die in diesem Freizeitsport verwendet werden. Ein Free Running Log kann Hilfestellung bei einem Ernährungsplan, Dokumentation des allgemeinen Gesundheitszustands oder einfach nur eine Art Beweis für den individuellen Free Running-Stil einer Person sein.
Einige der grundlegenden Elemente, die oft in Free Running Logs enthalten sind, sind Zeiten für die Aktivitäten sowie zurückgelegte Distanzen. Diese Distanzen können kürzer sein als die, die im Allgemeinen für normales Laufen protokolliert werden, da der Freiläufer bei komplexen Aktivitäten wie Springen und Flips mehr Kalorien verbraucht. Eine der grundlegenden Funktionen eines Protokolls besteht darin, zu verfolgen, wann jemand trainiert. Daher werden Tages- und Wochentage oft in einem frei laufenden Protokoll aufgeführt.
Ein weiterer wichtiger Aspekt eines Free Running Logs ist das Notieren der speziellen Bereiche oder Räume, in denen der Free Runner trainiert. Dies liegt zum Teil daran, dass Free Running als Variante des ursprünglichen Parkour-Sports eine Aktivität ist, bei der der Läufer die besondere Topographie oder die Besonderheiten einer Strecke oder eines Raums nutzt. Das Protokollieren der Veranstaltungsorte für das Freilaufen ist Teil der Beschreibung, wie der Freiläufer verschiedene Akrobatik unter Verwendung lokaler Sehenswürdigkeiten oder des Geländes ausführt.
Zusätzlich zu den Veranstaltungsorten enthält ein freilaufendes Protokoll oft Details zu bestimmten Tresoren, Flips oder Drehungen. Freerunner erkennen bestimmte Arten von Akrobatik als Teil ihrer normalen Routine. Dazu gehören das Dash Vault, bei dem der Freiläufer seine Arme benutzt, um nach oben und über etwas zu gehen, sowie die Tauchrolle, eine Möglichkeit, den Körper abzusenken oder zu landen, und ein tauchender Frontflip, der dem Freiläufer hilft, bestimmte Hindernisse zu überwinden .
Es gibt auch spezielle Aktivitäten für die Interaktion mit Wänden, wie den Wall Flip und den Wall Spin. Bei diesen Aktivitäten nutzt der Freiläufer oft den Aufprall auf die Wand, um anschließend Schwung zu bekommen, indem er gegen die Wand drückt und seinen Körper nach hinten und oben schiebt. Geländer können auch für einige andere Arten von freilaufender Akrobatik sorgen, die im freilaufenden Protokoll vermerkt sein könnten.