Salsa-Aerobic ist ein Fitnessprogramm, das Salsa-Tanzen in einem energiereichen Training verwendet, um die Herzfrequenz zu erhöhen. Es kann mit einer Reihe verschiedener Trainingsroutinen für Fitness kombiniert werden, darunter Krafttraining, Laufen und andere Aktivitäten. Einige Fitnessstudios und Fitnesszentren bieten Salsa-Aerobic-Kurse an und es ist auch möglich, Videos für ein Trainingsprogramm zu Hause zu verwenden. Personen, die Videos verwenden, können es hilfreich finden, an mindestens einem Kurs persönlich teilzunehmen, damit ein Kursleiter ihnen Tipps zur richtigen Form geben kann.
Beim Aerobic besteht das Ziel darin, die Herzfrequenz zu erhöhen und über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Aerobes Training ist vorteilhaft für die Herz-Kreislauf- und Lungengesundheit. Es kann auch zur Gewichtsreduktion verwendet und mit anderen Aktivitäten zur Muskelstraffung kombiniert werden. Eine Reihe von Tanz-Aerobic-Kursen bietet den Menschen kombinierte Aerobic-Übungen und Tanztraining, um das Training unterhaltsam und ansprechend zu halten, da ein häufiges Problem vieler Trainierender die Langeweile bei regelmäßigen Fitnesskursen ist.
In einem Salsa-Aerobic-Kurs oder -Routine beginnen die Leute damit, sich zu dehnen und aufzuwärmen. Erkältung wird nicht empfohlen, da dies die Muskeln belasten kann. Sobald die Leute aufgewärmt sind, können sie eine Reihe von Tanzbewegungen ausführen, um ihre Herzfrequenz zu erhöhen, sowohl allein als auch mit Partnern. Salsa ist eine natürlich energetische Tanzform mit einem hüpfenden Beat, dem man leicht folgen kann. Neben der Erhöhung der Herzfrequenz kann der Kurs den Menschen auch tänzerische Fähigkeiten vermitteln.
Sobald die Routine beendet ist, kühlen sich die Menschen mit einer Reihe von Dehnungen und sanften Übungen ab, um Muskelverletzungen zu vermeiden. Einige Ausbilder integrieren Bodenarbeit in diesen Abschnitt des Kurses, um den Teilnehmern zu helfen, ihre Rumpfmuskulatur zu entwickeln, die Flexibilität zu erhöhen und mehr Muskelkraft zu entwickeln. Ein Salsa-Aerobic-Kurs kann je nach Format und Trainer eine Stunde bis 90 Minuten dauern, und die Schüler können sich für Krafttraining oder andere Fitnessaktivitäten entscheiden.
Wenn Sie einen Salsa-Aerobic-Kurs suchen, wird dringend empfohlen, einen zertifizierten Aerobic-Lehrer zu finden. Fitnessstudio-Trainer geben normalerweise Informationen darüber, wo sie ihre Ausbildung erhalten haben und ob sie über Zertifizierungen verfügen. Diese Informationen können nachgeschlagen werden, um sich über die Standards in den Einrichtungen oder Organisationen zu informieren, denen der Trainer angehört. Viele Salsa-Aerobic-Lehrer haben auch Tanzerfahrung, einige davon haben sogar eine Geschichte in Tanzwettbewerben.