Cardio Pilates ist ein Fitnessprogramm, bei dem bestimmte Arten von Cardio-Aktivitäten zu einer Pilates-Routine hinzugefügt werden. Herkömmliches Pilates konzentriert sich auf Bewegungsfreiheit, Muskelarbeit und Flexibilität, bietet jedoch traditionell nicht viel Cardio-Training. Das Hinzufügen von Cardio zu Pilates stellt sicher, dass Fitnessteilnehmer die Vorteile einer erhöhten Herzfrequenz genießen können, während sie Pilates-Aktivitäten genießen.
Ein typisches Pilates-Programm beinhaltet das Bewegen des Körpers in verschiedene Posen oder Dehnungen. Dies kann dazu beitragen, die Muskeln zu straffen und zu bearbeiten und den „Körperkern“ zu verbessern, der die Wirbelsäule stützt. Pilates-Trainer verwenden eine Vielzahl von Werkzeugen. Die meisten Pilates-Programme verlassen sich nur auf eine Pilates-Matte und ein paar kleine Werkzeuge wie einen Pilates-Zauberring oder ein Pilates-Band.
In einer Cardio-Pilates-Routine kann es erforderlich sein, zusätzliche Geräte zu verwenden, um Cardio-Trainingsmöglichkeiten zu generieren. Die einfachsten Cardio-Pilates beinhalten eine Reihe von aeroben Aktivitäten, um eine hohe Herzfrequenz ohne sperrige Geräte zu erreichen. Andere Arten von Cardio-Pilates können ein Reformer-Sprungbrett umfassen. Ein Pilates-Reformer ist ein größeres Gerät, das Pilates-Teilnehmern hilft, eine größere Vielfalt an Übungen zu machen. Mit einem Reformer-Sprungbrett kann der Einzelne eine „Sprungroutine“ verfolgen, die das Pilates-Programm durch Cardio-Training ergänzt.
In einigen Pilates-Routinen kann das Hinzufügen von Cardio so einfach sein wie das Laufen an Ort und Stelle. Benutzer können auf andere Maschinen wie Treppensteiger steigen, um ihr Cardio-Training zu absolvieren. Sie können sich auch auf einige spezifische schnelle „kalisthenische“ Bewegungen oder Dehnungen verlassen, um ihre tägliche Routine zu einem Cardio-Booster zu machen. Diese Ergänzungen werden oft in einem Fitness-Journal oder einer Agenda katalogisiert, um zu zeigen, dass die Person in einer Pilates-Sitzung ein Cardio-Training erhält.
Egal welches Pilates-Gerät in einer Cardio-Pilates-Routine verwendet wird, ein gutes Programm basiert auf Experteninput von Trainern oder anderen Fachleuten. Wer nach der besten „Power Pilates“- oder Cardio-Pilates-Routine sucht, kann eine Vielzahl von Büchern und Videos für das Ferntraining nutzen. Möglicherweise werden auch Cardio-Pilates-Kurse in einem örtlichen Fitnessstudio angeboten.
Cardio-Training ist großartig, um die Gesundheit von Menschen mit guter körperlicher Verfassung zu fördern. Einige Herzprobleme und andere gesundheitliche Bedenken können das Cardio-Training gefährlich machen. Einzelpersonen sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie mit einem Cardio-Pilates-Training beginnen, um sicherzustellen, dass sie gesund genug sind, um diese Art von Programm in ihren Fitnessplan aufzunehmen.