Balletone™ ist ein Fitnesssystem, das die Prinzipien von Tanz, Pilates und Yoga vereint, um dem Sportler ein komplettes Körpertraining zu ermöglichen. Balletone™-Kurse konzentrieren sich auf Bewegung und ein Bewusstsein für die Bewegung des Körpers. Es gibt verschiedene Arten von Balletone™-Kursen, die verschiedene Bewegungen verwenden, um jeweils unterschiedliche Schwierigkeitsgrade zu erreichen, die alle darauf abzielen, dem Athleten einen schlanken Körper zu verleihen.
Das Balletone™-System begann im Jahr 2002 an Popularität zu gewinnen, da es Tanzhaltungen, insbesondere die des Balletts, verwendet, um seinen Praktizierenden ein Training zu bieten. Die Anforderungen eines Ballett-Workouts an den Körper helfen dem Sportler, ein besseres Gleichgewicht und eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit zu entwickeln. Die Bewegungen sorgen auch dafür, dass der Athlet immer seine Rumpfmuskulatur beansprucht, und somit ist Balletone™ in der Lage, den Rumpf des Körpers sehr gleichmäßig zu trainieren.
Das Balletone™-System integriert auch Körperhaltungen aus anderen Trainingsformen wie Yoga und Pilates. Die Idee hinter dieser Fusion besteht darin, Bewegungen zu integrieren, die dem Sportler bereits vertraut sind. Der Athlet lernt keine radikal neuen Bewegungen, kann sich also auf die kleinen Unterschiede in den Bewegungen konzentrieren und den Bewegungsfluss wahrnehmen. Dies soll ein Training bieten, das sowohl muskulös als auch neuromuskulär ist.
Es gibt verschiedene Arten von Balletone™-Klassen, und jede Klasse hat eine andere Gesamtintensität. Sole Synthesis™ ist ein Anfängerkurs, der Athleten in die grundlegenden Prinzipien einführt, die den Rest der Kurse leiten. Eine weitere für Anfänger geeignete Klasse ist Standing Flow™, die als erste Klasse im Balletone™-System erschien. Dieser Kurs verbindet verschiedene Aspekte von Tanz, Pilates und Yoga zu einem ganzheitlichen Übungssystem. Beide Kurse sind für Anfänger geeignet, haben aber auch Vorteile für erfahrenere Sportler.
Die fortgeschritteneren Klassen neigen dazu, einen größeren Wert auf einige Aspekte des Balletttrainings zu legen. Die Center Moves™-Klasse zum Beispiel konzentriert sich auf die tänzerischen Aspekte des Systems, um ein intensives Herz-Kreislauf-Training zu ermöglichen. Fusion Fitness Training™ verwendet weniger Ballettübungen und betont stattdessen Yoga- und Pilatus-Haltungen. Es gibt drei verschiedene Fusion Fitness Training™-Workouts: eines mit Schwerpunkt auf Yoga, eines mit Schwerpunkt Pilates und eines, das beides miteinander verbindet.
Da das Balletone™-System so viele Übungsarten umfasst, bietet es viele Vorteile. Das System umfasst sowohl Übungen für den Unterkörper als auch für den Oberkörper und bietet mehrere Dehnungen, die die Flexibilität erhöhen können. Der Einsatz von Bewegung sorgt auch für ein gutes Herz-Kreislauf-Training und verhilft dem Sportler zu einem schlanken Körper.