Es gibt eine Reihe verschiedener Arten von Gruppen- und Einzeltrainingskursen, die jeweils auf die Vorlieben und Ziele der körperlichen Fitness abgestimmt sind. Gruppenkurse sind einige der gebräuchlichsten, und dies sind oft Aerobic-Kurse, wie Aerobic-Tanz, Aerobic-Kickboxen, Spinning-Kurse oder sogar Aqua-Aerobic-Kurse. Natürlich sind nicht alle Gruppenkurse Aerobic; Yoga und Pilates sind zwei gute Beispiele für nicht-aerobe Kurse. Alternativ können einzelne Kurse bei einem Personal Trainer erworben werden; diese sind in der Regel teurer als Gruppenkurse, bieten aber individuelle, fokussierte Aufmerksamkeit.
Der Sportunterricht kann auch nach Alter unterteilt werden. Kurse für Erwachsene sind einige der gebräuchlichsten, aber es gibt auch viele Kurse für Kinder. Diese sind in der Regel weniger strukturiert und ermutigen Kinder oft, sich durch Spaß und Spiel zu bewegen. Mommy and Me-Kurse sind eine Option für frischgebackene Mütter. Diese Kurse gibt es für Babys und Kleinkinder. Darüber hinaus können vorgeburtliche Kurse eine gute Wahl für Frauen sein, um während der Schwangerschaft sicher in Form zu bleiben. Es gibt auch Fitnesskurse für ältere Menschen; Aqua-Aerobic ist ein Beispiel, das älteren Menschen hilft, in Form zu bleiben, ohne dabei Gelenke und Knochen zu belasten.
Viele Fitnessstudios und Fitnesszentren bieten täglich Trainingskurse zu unterschiedlichen Tageszeiten an, um es für die Fitnessstudiokunden bequemer zu machen. Kunden können oft ein Pauschalangebot erwerben und so viele Kurse belegen, wie sie möchten. Auch Fitnessstudio-Mitgliedschaften bieten diese Option häufig an. Wie bereits erwähnt, sind Aerobic-Kurse in der Regel am beliebtesten, da diese leicht in der Gruppe zu unterrichten sind und den Teilnehmern ein hervorragendes Training bieten. Regelmäßiges Aerobic ist ein guter Ausgangspunkt, um die Grundlagen zu erlernen, und dann können fortgeschrittenere Aerobic-Kurse wie Tanz oder Kickboxen eine gute Möglichkeit sein, neue Fähigkeiten zu erlernen und den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen. Es gibt jedoch eine Reihe anderer Optionen, wie zum Beispiel ein Kettlebell-Training, das Kraft und Aerobic kombiniert.
Krafttrainingskurse sind nicht sehr verbreitet. Die Einweisung in Gewichthebergeräte muss im Allgemeinen individuell erfolgen, obwohl viele Fitnessstudios Trainer vor Ort haben, die individuelle Kurse anbieten. Yoga und Pilates sind ebenfalls sehr verbreitete Übungsklassen, und es gibt Dutzende verschiedener Variationen davon. Die Chancen stehen gut, wenn man nach einer bestimmten Art von Übungskurs sucht, gibt es irgendwo ein Fitnessstudio, das dies anbietet.