VO2max-Tests werden verwendet, um die maximale Sauerstoffmenge zu bestimmen, die der Körper eines Sportlers während intensiver, anhaltender körperlicher Aktivität verwenden kann. Sportler streben danach, ihre VO2 max-Leistung zu steigern, um Ausdauer und Ausdauer zu verbessern, und um festzustellen, wie viel Verbesserung der Athlet braucht, werden VO2 max-Tests verwendet. Während VO2 max-Tests von Sportart zu Sportart variieren können, ist das allgemeine Konzept das gleiche: Messen Sie die Herzfrequenz der Person, erhöhen Sie die Herzfrequenz auf die optimale Trainingsfrequenz, halten Sie die Übung über einen festgelegten Zeitraum aufrecht und messen Sie wie viel Sauerstoff verbraucht wird.
Die gebräuchlichste Version von VO2 max-Tests beinhaltet einen Athleten, der entweder auf einem Laufband läuft oder auf einem Fahrrad Fahrrad fährt. Der Athlet wird an eine Maske angeschlossen, die die Sauerstoffaufnahme misst, indem sie während der Dauer des Tests ausgeatmetes Kohlendioxid in einem Beutel oder Behälter sammelt. Der Athlet muss in ziemlich guter Verfassung sein, um den Test zu bestehen, da er streng ist und der Athlet über seiner normalen Höchstleistung abschneidet. Während der Athlet läuft oder Rad fährt, steht ein Trainer bereit, um den Test zu messen und die Intensität des Trainings von moderat auf maximal zu erhöhen. Am Ende des Tests wird mit einem speziellen Instrument gemessen, wie viel Sauerstoff während der Spitzenbelastung verbraucht wurde.
Da diese Version der VO2 max-Tests aufgrund der damit verbundenen Ausrüstung und des Personalaufwands teuer sein kann, gibt es einen einfacheren Test, der nur helfen kann, VO2 max abzuschätzen. Der Balke-Test wurde von Bruno Balke entwickelt, um Läufern zu helfen, ihren eigenen VO2max-Wert zu bestimmen. Der Test wird normalerweise an einem windstillen Tag im Freien durchgeführt, kann aber auch drinnen auf einem Laufband durchgeführt werden. Der Läufer läuft XNUMX Minuten lang mit konstanter Geschwindigkeit, so hart und schnell wie möglich. Ein Trainer steht normalerweise bereit, um sicherzustellen, dass der Läufer ein hartes und schnelles Tempo beibehält. Der Trainer notiert auch die Distanz, die der Läufer in diesen XNUMX Minuten zurückgelegt hat.
Sobald der Test abgeschlossen ist, wird eine mathematische Gleichung verwendet, um den VO2 max des Läufers zu bestimmen. Die Idee ist, dass der VO2 max des Läufers über aufeinanderfolgende Testperioden ansteigt, während der Läufer trainiert, um VO2 max zu erhöhen. Der Fortschritt wird durch Messen der während des 2-minütigen Trainings zurückgelegten Strecke bestimmt. Im Allgemeinen verbessert sich VOXNUMX max, wenn der Läufer während des Laufs mehr Distanz zurücklegt. Der Trainer verwendet die mathematische Gleichung, um diese Hypothese zu untermauern, obwohl dieser Test nur eine Schätzung darüber geben kann, wie viel sich der Läufer wirklich verbessert.