Los m?sculos del cuerpo humano son manejados por una compleja orquestaci?n de minerales y s?ntesis de alimentos que manejan el uso, la recuperaci?n y la reparaci?n muscular. La s?ntesis de prote?nas musculares se refiere a la forma en que el cuerpo repara y crece el tejido muscular despu?s del ejercicio. Esta s?ntesis de prote?nas es m?s frecuente en adultos j?venes y en personas que hacen ejercicio con frecuencia. La s?ntesis de prote?nas ocurre cuando los alimentos se digieren y se convierten en amino?cidos esenciales que se utilizan para crear prote?nas absorbidas por los m?sculos.
Varios suplementos afirman ayudar a promover la s?ntesis de prote?nas en el cuerpo humano. Los culturistas y los atletas usan estos suplementos para ayudar a la recuperaci?n del esfuerzo f?sico. La s?ntesis de prote?nas musculares es c?mo el cuerpo desarrolla nuevos m?sculos despu?s de la actividad f?sica. Este crecimiento muscular generalmente comienza unas pocas horas despu?s de que finaliza el ejercicio, por lo que la mayor?a de los culturistas toman batidos de prote?nas y suplementos inmediatamente despu?s del ejercicio.
El entrenamiento de resistencia y el ejercicio es la ?nica forma de causar la s?ntesis de prote?nas musculares. Muchos suplementos vitam?nicos pueden ayudar a impulsar la recuperaci?n despu?s del ejercicio, pero no provocan la s?ntesis. Cuando los m?sculos est?n estresados, peque?as l?grimas rompen el tejido muscular, que se repara con un aumento del flujo sangu?neo y el crecimiento muscular. Es por eso que los m?sculos tienden a crecer y fortalecerse cuando est?n estresados.
La s?ntesis de prote?nas musculares requiere un equilibrio de nutrici?n y ejercicio. Estos son los componentes esenciales para el crecimiento del tejido muscular en el cuerpo humano. Cuando una persona come alimentos, se convierte en energ?a y prote?na muscular que el cuerpo puede utilizar para recuperarse de la actividad f?sica. El crecimiento muscular requiere un delicado equilibrio de nutrici?n, ejercicio y descanso.
Los m?sculos descompuestos por el ejercicio se reconstruyen a trav?s del proceso qu?mico de s?ntesis de prote?nas musculares. Esta reacci?n de crecimiento f?sico tarda 24 a 48 horas en completarse para un adulto t?pico, por lo que es importante descansar los m?sculos durante dos d?as despu?s de cualquier actividad f?sica intensa.
El sobreentrenamiento es una condici?n causada por atletas que entrenan con demasiada frecuencia. La s?ntesis efectiva de prote?nas musculares requiere un tiempo de recuperaci?n suficiente. Si una persona entrena diariamente, los m?sculos se vuelven catab?licos, lo que puede provocar lesiones y estr?s en las articulaciones porque los m?sculos no tienen suficiente tiempo para recuperarse y crecer.
Varios analg?sicos de venta libre pueden inhibir la s?ntesis de prote?nas musculares. Las personas que se esfuerzan por aumentar el tama?o muscular deben abstenerse de tomar ibuprofeno o acetaminof?n despu?s del ejercicio. Estos analg?sicos pueden reducir las capacidades naturales del cuerpo para reconstruir los m?sculos.