El m?sculo de la espinilla, tambi?n llamado m?sculo tibial anterior, es esencial para caminar y pararse todos los d?as, as? como para actividades m?s vigorosas. Controla el equilibrio y la movilidad de los pies y los dedos. Este es el m?sculo m?s activo al correr y, por lo tanto, tambi?n es el m?s lesionado.
El m?sculo de la espinilla es lo que constituye la parte carnosa del exterior de la espinilla, tambi?n llamada tibia. Por lo general, se puede ver cuando se flexiona desde la parte delantera de la parte inferior de la pierna. Se origina en la mitad superior de las superficies lateral y anterior de la espinilla y el c?ndilo tibial lateral. El m?sculo est? unido al tend?n tibial anterior y se inserta en el hueso cuneiforme medial y el primer hueso metatarsiano del pie.
El nervio peroneo profundo conecta el m?sculo de la espinilla con el sistema nervioso central. La sangre se transporta a este y otros m?sculos de la parte inferior de la pierna por la arteria tibial anterior. La sangre oxigenada se transporta desde los m?sculos de regreso al coraz?n para su filtraci?n desde las venas tibiales anteriores.
El m?sculo de la espinilla tiene algunas funciones diferentes. Sirve para estabilizar las piernas cuando est? parado o prepar?ndose para patear una pelota. Este m?sculo tambi?n puede invertir el pie, cuando el pie se mueve lateralmente desde el tobillo hacia el pie opuesto. Tambi?n puede dorsiflexionar el pie y el tobillo, cuando los dedos apuntan hacia arriba hacia el cuerpo. El m?sculo se usa en actividades cotidianas como caminar, correr y pararse.
El dolor en la espinilla es muy com?n. Casi todos los atletas han sufrido dolor en la espinilla al menos una vez en su vida. La mayor?a del dolor en la espinilla se debe al uso excesivo de los m?sculos y tendones de la espinilla. Podr?a ser un uso excesivo en general o un uso excesivo sin calentar adecuadamente el m?sculo. Las f?rulas, esguinces y distensiones de espinillas son las causas m?s comunes de dolor en las espinillas.
Las f?rulas de espinilla son un tipo de lesi?n por uso excesivo que afecta el m?sculo de la espinilla. No est? claro cu?l es la causa exacta de las f?rulas de espinilla. Parecen ser el resultado de la inflamaci?n del tejido muscular debido al da?o a los tendones unidos a la tibia. Los s?ntomas de la f?rula de la espinilla son un dolor sordo en la parte delantera de la parte inferior de la pierna, junto a la espinilla. Por lo general, el ?rea del dolor es de aproximadamente 4 a 6 pulgadas (10 a 15 cm) de largo. Un aumento repentino en la intensidad del ejercicio es el desencadenante principal de las tablillas en la espinilla.
La prevenci?n de lesiones en la espinilla es fundamental para mantenerse saludable y mantener una rutina de ejercicio regular. El m?sculo de la espinilla es el m?sculo m?s activo al caminar o correr, por lo que tambi?n es el m?s propenso a sufrir lesiones y fatiga. Estirar el m?sculo antes de un entrenamiento puede prevenir lesiones al calentar adecuadamente el m?sculo para prepararlo para la acci?n. Los ejercicios de espinillas son otra excelente manera de asegurarse de que las espinillas se mantengan fuertes.
Ejercitar el m?sculo de la espinilla regularmente puede prevenir la fatiga y las lesiones y preparar el m?sculo para aumentar las rutinas de entrenamiento. Los ejercicios de espinillas deben realizarse despu?s de un calentamiento de 10 minutos antes de caminar o trotar. Hay una variedad de ejercicios de espinilla disponibles en l?nea con instrucciones paso a paso. Un entrenador profesional tambi?n puede proporcionar consejos para ejercicios de espinilla. Algunos de los ejercicios m?s comunes incluyen saltar, usar las puntas de los pies, as? como saltar y trotar.