Die Verdauung beim Menschen ist der Prozess, bei dem Nahrung aufgenommen, verarbeitet und durch den Körper weitergegeben wird. Ernährung, Wasseraufnahme und Aktivitätsniveau können einen ernsthaften Einfluss auf die Verdauung haben, und selbst gesunde Menschen können unter Problemen mit der Nahrungsverdauung leiden. Symptome wie Durchfall, Blähungen, Verstopfung, Verdauungsstörungen und andere Beschwerden sind kurzfristig nicht schwerwiegend, können aber über einen längeren Zeitraum schädliche Auswirkungen haben oder sogar zu schweren Erkrankungen führen. Ein paar einfache Möglichkeiten, den Verdauungsprozess zu verbessern, besteht darin, richtig zu essen; verbrauchen Sie mehr Enzyme, Ballaststoffe und natürliche Nährstoffe; viel Wasser trinken; und oft trainieren.
ISS ordentlich
Für die meisten Menschen umfasst eine ausgewogene Ernährung Obst, Gemüse, Kohlenhydrate, Fleisch, Milchprodukte und Öle, und eine gesunde Ernährung kann die Verdauung verbessern. Es ist nicht nur wichtig, die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen, sondern auch, die Lebensmittel richtig zu essen. Zum Beispiel läuft das Verdauungssystem reibungsloser, wenn die Nahrung langsam gegessen wird; Dadurch können die Organe in einem normalen Tempo richtig arbeiten. Ebenso wird, wenn zu viel Nahrung auf einmal verzehrt wird, diese nicht so leicht verdaut, weil sie sozusagen das System überlastet. Die langsame Einnahme der richtigen Menge an Nahrung verbessert die Verdauungsfähigkeiten des Körpers.
Verbrauchen Sie mehr Enzyme
Um die Verdauung zu unterstützen, sollten Sie zunächst die Ernährung umstellen, und Enzyme sind ein hilfreicher Weg, um damit anzufangen. Enzyme unterstützen den Verdauungsprozess, da sie die Nährstoffe erhöhen und die Nahrung besser verdauen. Echinacea ist ein hilfreiches Enzym, ebenso wie Pepsin, Spirulina und Milchprotein, um nur einige zu nennen. Viele Enzympräparate können im Internet oder in den meisten großen Drogerien gekauft werden.
Ballaststoffe und natürliche Nährstoffe
Ballaststoffe sind ein Kohlenhydrat, das die Verdauung unterstützt, da es die Dinge im Darm in Bewegung hält und die Ansammlung von Giftstoffen verhindert, die zu den oben genannten Symptomen von Verdauungsproblemen führen können. Ballaststoffe sind in rohem Obst und Gemüse enthalten, können aber auch in großen Drogerien als Nahrungsergänzungsmittel gekauft werden. Hilfreich sind auch natürliche, den Darm reinigende Nährstoffe wie Aloe Vera, Beta-Carotin, Sennesfrüchte, Knoblauch, Acidophilus und Hagebutten.
Viel Wasser trinken
Wasser ist eines der hilfreichsten Hilfsmittel für die Verdauung. Das Trinken der empfohlenen acht bis zehn Gläser sauberes Wasser pro Tag hält den Körper mit Feuchtigkeit versorgt und hilft bei der Verdauung im Darmtrakt. Einige Studien zeigen, dass das Trinken von kalten Flüssigkeiten den Verdauungsprozess tatsächlich verlangsamt, so dass viele Menschen Wasser bei Raumtemperatur trinken.
Übung oft
Aerobes Training und tägliches Dehnen tragen ebenfalls zu einer gesünderen Verdauung bei, da der Körper insgesamt besser funktioniert. Viele medizinische Fachkräfte empfehlen, jeden Tag zehn Minuten zu gehen, um Blähungen oder andere unangenehme Symptome des Verdauungsprozesses zu vermeiden. Es wird angenommen, dass eine Vielzahl von Übungen, wie Yoga, die nach dem Essen durchgeführt werden, die Verdauungsrate erhöht; diese Übungen können im Internet recherchiert oder von den meisten Yogalehrern unterrichtet werden.