Los pesos de los tobillos se usan abrochándolos alrededor de los tobillos para hacer ejercicio o quemar calorías. Varios fabricantes de equipos de entrenamiento venden pesas en los tobillos en una variedad de estilos: algunos son elásticos y deben deslizarse sobre el pie y por encima del tobillo; otros modelos están hechos de una banda larga que tiene cierres ajustables para adaptarse a cualquier ancho, debe gustar un cinturón. Estos se envuelven alrededor de la pierna justo por encima del tobillo y se aseguran con velcro o un anillo y cierre de gancho. Es una buena idea buscar estilos con bolsillos extraíbles para que cualquier persona pueda personalizar la cantidad de peso utilizada para adaptarse a su nivel personal de condición física.
Algunos atletas creen que entrenar con el peso adicional envuelto alrededor de sus tobillos les hace rendir mejor durante los juegos y las carreras; cuando quitan las pesas, algunos dicen que se sienten instantáneamente más livianos y poderosos. A menudo, a los no deportistas se les dice que usar esos pesos ocultos debajo de la ropa a medida que realizan una rutina diaria quemará calorías adicionales sin un esfuerzo adicional. Hipotéticamente, las pesas en los tobillos se pueden usar durante cualquier actividad en la que los tobillos no estén en contacto cercano con otros equipos, como el ciclismo. Sin embargo, se debe tener en cuenta que agregar peso a cualquier entrenamiento en el que los pies y los tobillos absorban el impacto casi siempre conlleva un riesgo de lesiones. Las pesas en los tobillos tienden a tener un efecto no solo en las articulaciones de los tobillos, sino también en las rodillas, las caderas y los pies: usar demasiado peso o aterrizar incorrectamente mientras se usan pesas en los tobillos puede provocar una experiencia dolorosa, y los músculos y los tendones también podrían estirarse o lastimarse si los pesos se usan incorrectamente.
Si bien algunos atletas y entrenadores han usado pesas en los tobillos durante años durante las actividades aeróbicas, la mayoría de los expertos en salud advierten que los únicos ejercicios seguros que se pueden hacer mientras usan este producto son aquellos que requieren cero impacto en las piernas. Los levantamientos de piernas son un ejemplo típico de uno de esos ejercicios. Imitar el movimiento de las piernas de una bicicleta mientras las piernas se mantienen en el aire mientras se usan las pesas también podría ser una forma de obtener resultados positivos y evitar lesiones. Los aeróbicos acuáticos en una piscina poco profunda, donde se ejerce mucha menos presión sobre los pies debido a la flotabilidad del agua, es otra actividad que algunos médicos recomiendan como segura con pesas.